Ниже приведён список низкокалорийных продуктов, которыми можно перекусить, не опасаясь набрать лишние килограммы. Также указано количество калорий.
Сухофрукты . Сушёные фрукты входят в категорию А+ низкокалорийных продуктов, так как в них большое содержание клетчатки — именно она позволяет вам держать себя в хорошей физической форме. Они подходят для людей с явной тягой к сладкому.
Яйца вкрутую. Одно сваренное таким образом яйцо — полезный элемент для здоровья и отличное лакомство для человека. Одно яйцо содержит в среднем 80 калорий и кучу питательных веществ.
Обыкновенный попкорн. Как бы это удивительно ни было, но три чашки попкорна содержат всего 93 калории. Это лучшее и вкуснейшее низкокалорийное лакомство в любых условиях.
Миндаль . С орехами нужно быть осторожнее. Вы можете съесть не более 10 миндалинок в день: они содержат 100 калорий, но довольно питательны.
Йогурт. Йогурт полон кальция и практически не содержит калорий. Йогурт из обезжиренного молока является оптимальным вариантом в качестве диетической закуски.
Соки и морковь. Попробуйте заменить привычные вам картофельные чипсы с различными вкусовыми добавками на соевые чипсы, натуральные соки или обычную морковь. Все это является достойной заменой с меньшим содержанием углеводов.
Низкокалорийные закуски для работы
При ускоренном темпе жизни на работе вы пропускаете завтрак и обедаете в офисной столовой. Отсутствие завтрака скажется на вашем здоровье. Постарайтесь готовить себе хотя бы стакан сока перед рабочим днём. В офис вы можете взять заранее приготовленный снек, который не навредит вашей фигуре. Вот несколько простых рецептов:
- смешайте изюм и фисташки в равной пропорции 1:1 (по 3 столовых ложки);
- 1 клементина и 1 столовая ложка мёда отличная пара;
- половина стакана замороженного йогурта, чашка нарезанной клубники и 1 столовая ложка шоколадного соуса удовлетворит вкусы всех сладкоежек;
- можете заменить это на 2 киви средних размеров, а также овощами (брокколи, цветная капуста, фенхель и др.).
Эти обезжиренные закуски не только смогут наполнить ваш желудок, они очень полезны для здоровья. Вы можете делать подобные снеки как для того, чтобы держать себя в форме и следить за фигурой, так и для того, чтобы оздоровить свой организм!
