Как подсказывает мой опыт, подсчет калорий — нудное дело, но весьма эффективное. Я не придерживаюсь определённой диеты, и кушаю после шести, но при этом за 10 дней скинула уже 2.5 кг. В чем же подвох?
Дело в том, что я стараюсь вместить все съеденное в 1200 ккал — именно такой границы я придерживаюсь. Поверьте, даже при таком количестве калорий можно питаться очень вкусно и разнообразно. Жиры, белки и углеводы я не считаю, но стараюсь побольше налегать на белки - гораздо лучше насыщают и после них долгое время нет чувства голода. Каждый день я взвешиваю еду и вношу в бесплатную программу ….
По субботам я устраиваю себе читмил, расслабляюсь и позволяю себе немного лишнего, но при этом не перегибаю палку. У меня нет конкретной даты, к которой я должна сбросить вес, худею медленно, но уверенно.
Я пользуюсь программой YAZIO
Немного о плюсах приложения:
- Подбор плана питания. Пользователь вносит данные по весу, полу, возрасту и желаемому результату. На основе этого формируется показатель ежедневной нормы калорий, жиров, белков и углеводов.
- Можно вести учет статистики. В программе сохраняются показатели выпитой воды и употребляемой еды за весь день, а также расписание приемов пищи и физической активности.
- В полной версии есть возможность ознакомиться с полезными рецептами, онлайн-тренировками и разными методами похудения.
Есть конечно и минусы. Программа не работает оффлайн, что крайне неудобно, а также нельзя купить месячную подписку, только годовую. Думаю, что когда надоест каждый раз взвешивать порции, буду искать другой способ, возможно те программы, которые привозят уже готовую еду на дом, с необходимым количеством калорий. Если знаете такую, посоветуйте в комментариях :)
Как я преодолела страх заниматься в тренажерном зале, можно прочитать в этой статье.
В общем, те, кто уже худеет, вероятней всего, знают, что подсчет калорий — очень крутой способ, а тем, кто думает только начать — желаю удачи и терпения. Пишите в комментариях о своем опыте и результатах.