Осознанность. Достаточно часто встречался я с этим термином в последнее время. Немного подумав я решил обсудить эту тему и с вами. Действительно ли это так хорошо и полезно, как говорят нам мотиваторы из книг? Да и вообще что это нам даст?
Для начала разберём сам термин. Итак, осознанность в современной психологии объясняет состояние личности в котором она сфокусирована на происходящем. Если говорить проще то это состояние в котором человек проживает настоящий момент, а не живёт прошлым или будущим.
Думаю, большинство из нас замечали что многое делают на автомате, например, идут по улице или занимаются спортом. Мы не замечаем вкуса еды или пейзаж вокруг.
Почему так происходит? Ответ скрыт в работе мозга и нервной системе человека. Дело в том что осознание мира регулируется нашим вниманием и концентрацией. Однако то количество информации что может получить наша нервная система об этом мире в несколько раз больше объёма, который может обработать отдел мозга ответственный за познание мира. Именно поэтому мы частично подавляем количество обрабатываемой информации. Без этой системы подавления мозг смог бы получать гораздо больше информации и находиться в так называемом состоянии расширенного сознания. В этой фазе мы воспринимаем всё более остро. И поймать её весьма несложно, например, сейчас когда вы читаете мою статью. Что вы чувствуете?
О том как развивать это умение существует много статей. Я приведу некоторые базовые способы:
- Поставьте свой фокус на эмоции: что я чувствую сейчас? Какая эмоция во мне доминирует и когда она появилась?
- Учитесь концентрироваться на своём теле и информации от органов чувств.
- Попробуйте осознать свои мысли так как именно они запускают эмоции: как появилась эта конкретная мысль и как развивается? Как она трансформируется?
Чтоже из вышесказанного становится понятно, что добиться осознанности несложно. Мы начнём ярче ощущать нашу жизнь,как положительные, так и отрицательные события. Но разве не они пишут нашу историю? Я думаю, что уметь ловить это состояние очень важно для каждого из нас. Однако и постоянно пребывать в состоянии расширенного сознания думаю не стоит, мы можем утомить наш мозг.
Была ли статья полезна к прочтению? На какие темы вы бы ещё хотели видеть статьи? Если, понравилось подпишись)