Комплекс "Омега 3-6-9" чем полезен, кому подойдет, как правильно принимать?
Омега 3-6-9- это комплекс из самых важных для человеческого здоровья ненасыщенных жирных кислот.
Организм не вырабатывает эти вещества самостоятельно, поэтому нуждается в их регулярном поступлении с пищей или добавками.
Жирные кислоты классифицируются на Омега- семейства: Омега 3, Омега-6 и мононенасыщенные Омега-9.
Омега-3
- самая известная кислота, она помогает организму синтезировать химические вещества, участвующие в свертывании крови и воспалительных процессах.
Омега-3 могут помочь сбросить вес, так как они ускоряют метаболизм, а чем выше скорость метаболизма, тем больше калорий вы будете сжигать.
-увеличивает количество сжигаемого жира на тренировке.
-уменьшает чувство голода
-улучшение памяти и когнитивных функций, обеспечивание нормальной работой мозга.
-плотность костей
- Содержатся практически во всех видах морской рыбы ( скумбрия, сардина, лосось, тунец), в орехах и семечках ( грецкий орех, фасоль, миндаль, тыквенные семечки, арахис) Так же в брокколи и цветной капусте.
Омега-6
-это жирная кислота так же снижает концентрацию в крови "вредного" холестерина, очищает организм от токсинов, тормозит воспалительные процессы, укрепляет кости, предупреждает склероз, диабет и артрит, замедляет старение и улучшает память.
- Содержится в орехах, цельно зерновой хлеб, семечках тыквы и подсолнечника, маке.
Омега-9
-кислоты сокращают риск развития диабета, восстанавливают метаболизм, нормализуют работу сердца и сосудов, обладают противовоспалительными свойствами, они снижают уровень холестерина, предупреждая тем самым атеросклероз.
- Содержится в орехах, свинье, мясе птицы, свином и говяжьем жире.
Подведём маленький итог.
Для сохранения здоровья, молодости, и красоты, важно обеспечить организм всеми необходимыми веществами. Одним из самых значительных являются ненасыщенные жирные кислоты Омега. Для пополнения запаса этих соединений необходимо сбалансировать питание. Наполнить рацион растительными маслами, морепродуктами, ограничить потребление вредной еды.