Каждый человек давал себе подобные обещания: буду больше двигаться, придерживаться здорового питания, меньше времени проводить в социальных сетях, читать книги, досмотрю все купленные вебинары и т.д.
⠀
Запрос клиента может выглядеть так:
«Хочу внедрять новые привычки, знаю что надо изменить в жизни, но хватает ненадолго. Начинаю и бросаю. Виню себя после этого и чувствую себя слабаком.»
⠀
Провал намеченных начинаний происходит из-за того, что человек вводит слишком много нового. Зачастую это новое выглядит как ограничение. А наша психика ой как не любит, если ей что-то запрещается.
⠀
«Синдром отличника» очень развит в нашей культуре. Хочется всего и сразу и чтобы без ошибок.
Это заставляет человека начинать «новую жизнь» сразу на пределе. Ускоряясь мы теряем чувствительность к себе, игнорируем усталость и действуем из насилия.
⠀
Итог: выгорание и разочарование.
⠀
НАЧИНАЙТЕ ИЗМЕНЕНИЯ ОСОЗНАНО И МАЛЕНЬКИМИ ШАГАМИ:
⠀
🔲 Определите свои мотивы. Спросите себя какие причины побуждают меня к изменениям
⠀
🔲 Определите масштаб перемен. Насколько глобально это изменит вашу жизнь
⠀
🔲 Поставьте цели: самая главная цель➡️маленькие цели для достижения главной➡️конкретные задачи.
⠀
🔲 Проанализируйте своё окружение. Токсичные люди не заинтересованны в ваших изменениях. Есть такие рядом?
⠀
🔲 Отслеживайте свой прогресс и адаптируйтесь в процессе. Всего предусмотреть невозможно!
Меньше обращайте внимания на препятствия.
⠀
Мне нравится такая метафора- когда ребёнок учится ходить в процессе он много падает. Однако, ни родители ни он сам не сомневаются, что в один день ходьба станет для него естественным и легким движением.
⠀
Даже если вы уверены в своих силах, бывает полезно проконсультироваться с психологом, если основательно планируете изменит свою жизнь!
⠀
Будьте внимательны и заботливы к себе.