Человек больше не живет в дикой природе. Вместо хищников, тяжелых климатических условий и другой борьбы за выживание появились совсем другие стрессоры-стресс жителя мегаполиса:
💢 Избыточный информационный поток
💢 Отсутствие природного пейзажа перед глазами «захламляет» зрительное восприятие
💢 Жить выше третьего этажа-противоестественно для природы человека
💢 Малоподвижный образ жизни-недостаточно стимулируются активные точки на стопе
💢 Расстояния и скорость-физиологично то расстояние, которое человек может пройти пешком
💢 Формальные и поверхностные контакты с окружающими
Но наш мозг структорно меняется очень медленно и механизмы стресса остались прежними.
⠀
Вот некоторые приемы самопомощи:
1. Наше психическое состояние отражается на характере дыхания( например в момент сильного испуга перехватывает дыхание), изменяя характер дыхания мы можем влиять на наше эмоциональное состояние.
‼️Помощь: делаем дыхательные упражнения.
Концентрируйтесь на самом дыхании, на поднимающейся и опускающейся грудной клетки, ритмично поднимающейся и опускающейся в такт дыханию.
2. Поглаживающие и растирающие воздействие на кожу через рецепторы активизирует переферическую нервную системы.
‼️Помощь: Делаем массаж и самомассаж.
3. Концентрация на образе, месте где вам комфортно и безопасно, помогает направлять внимание с внешних воздействий внутрь самого себя. Это дарит нам чувство расслабления
‼️Помощь: Делаем визуализицию.
⠀
⁉️ЧТО ЕЩЁ:
1. Добавляем творчества - рисуем, раскрашиваем.
2. Движение - любая активность.
3. Ароматерапия. Замечали как поднимается настроение если кто-то рядом чистит апельсин?))
⠀
☝🏻Если стресс у вас вызывает даже незначительные стимулы, стоит обратиться к психологу, возможно вы на пути к выгоранию.
⠀
Спокойствия вам и да прибудет с вами осознанность🙏🏻❤️