Сегодня я решила поддержать челлендж "С чистого листа" и рассказать о своей чистой странице))
2021 внёс уже мало изменений в мои серые будни!) Не успел наступить новый год, как моя жизнь начала изменяться! 5 января во время просмотра 12 серии турецкого сериала "Любовь назло" меня посетила мысль: "если этот сериал так и будет продолжаться на оптимистической ноте, то он будет первым турецким с без этих вечных "мы не можем быть вместе", и тогда я создам канал на Дзен и первую статью посвящу этой киноленте." А потом я подумала и сказала себе: "а зачем ждать конца сериала, почему бы не попробовать создать свой канал?" Так 6 января я написала свою первую статью!)) Единственное но: первую статью я посвятила не сериалу "Любовь назло"!)) Но когда сериал был досмотрел, я как и обещала посвятила ему статью)
Если кому интересно, можете ознакомиться: Джан Яман - сериал "Любовь назло"
Чистую страницу я открыла и в разделе "Любовь к себе"!! Решила основательно собой заняться!) Каждый день стала уделять тщательному уходу за лицом, волосами! Совсем не давно наткнулась на методику Неумывакина: ходьба на ягодицах. Решила поближе познакомиться с комплексом упражнений и честно мне понравилось!)) Вот уже почти месяц каждый день выполняю определенный комплекс, и уже чувствуется результат!))
Немного расскажу о методике
Мышечный тонус ягодиц – это не только отсутствие целлюлита и красивые очертания. В первую очередь это оздоровление организма, укрепление тазового дна, урегулирование работы внутренних органов, а также профилактика геморроя и опущения матки у женщин.
Польза от ходьбы на ягодицах весьма разносторонняя:
- Работа мышц ягодиц, а также тазового дна;
- Благодаря напряжению мышц, окружающих прямую кишку – предотвращение запоров, геморроя, простаты;
- Благодаря проработке мышц – укрепление мочеполовой системы и как следствие, профилактика и лечение энуреза, «подтекания» мочи у женщин после 40;
- Прилив крови, укрепление мышц, и как следствие, избавление от целлюлита;
- Благодаря циркуляции крови и лимфы – уменьшение, и впоследствии полное устранение отеков в бедрах и ногах.
Помимо этого фитнес-тренеры и ученые утверждают, что благодаря ходьбе на ягодицах укрепляется пресс, а также прорабатываются внутренние органы, расположенные в зоне живота.
Благодаря улучшенной работы кишечника, выводятся старые каловые массы, токсины и шлаки. Но и это не все! При улучшенной работе циркуляции крови, лимфы, налаживания работы кишечника – у организма повышается иммунитет.
Можно ещё долго рассказывать об этой методике, но больше информации можно найти в интернете, стоит лишь в поисковике набрать "ходьба на ягодица".
Но скажу честно первые 10 дней, конечно, не легко!)) Но когда преодолеешь отметку в 20 дней, усталость начинает отступать!))
Лично я выбрала именно вот такой комплекс:
Подробное расписывание методики:
Первые пять дней - ходим вперед и назад в течение семи минут, делая небольшие передышки между подходами. К примеру, ходьба 2 мин., отдых 30 сек., и в общей сложности три раза.
Следующие пять дней - увеличиваем время до 12 минут. Т.е. также ходим по две минуты с тридцатисекундным отдыхом, но делаем уже пять раз.
Следующие десять дней - оставляем 12-минутную тренировку, но увеличиваем скорость, пробежали 2 мин., 30 сек. отдохнули и т.д.
Следующие десять дней ходим вперед и назад в течение пяти минут, затем вокруг своей оси в течение пяти минут и ещё пять минут вперед и назад, в общей сложности тренировка 15 мин., режим все тот же: две минуты ходим, 30 сек. отдыхаем.
Тренировку можно видоизменять под свои индивидуальные возможности и параметры. Главное - заниматься каждый день или через день в течение месяца!))
Я думаю: сейчас самое подходящее время заняться собой! Ведь "скоро весна, скоро весна"!))
Надеюсь, что кого-нибудь заинтересовала моя статья! Буду ждать ваших комментариев!))