Времена, когда на все проблемы существовал универсальный ответ в духе “рожай и работай” уходят в прошлое. Люди наконец-то дошли до мысли, что счастье у всех разное, и единого рецепта, как сделать жизнь лучше, не существует. На смену чётким схемам и волшебным (и неработающим) таблеткам пришли весьма полезные инструменты, которые не превращают жизнь волшебным образом в сказку, но помогают понять, где эта сказка находится и как выглядит.
Один из таких инструментов - трекер настроений.
Это такой дневник, в котором вы отмечаете свои эмоции и моральное состояние в течение дня, недели, месяца, года.
Самый простой трекер - обычный блокнот, в котором вы закрашиваете по одной клеточке в день (или в час, как вам удобно). Например, красным цветом закрашиваете дни, когда вы были злы и раздражены. Зелёным - когда радостны, синим - когда спокойны, серым - когда грустили и скучали.
Можно использовать и другие варианты - рисовать смайлики и цветочки, использовать таблицы или документы в компьютере, скачать специальные приложения. Вы можете даже делать заметки в телефоне или писать сообщения самому себе в соцсетях. Главное остаётся - вы отмечаете своё состояние и, спустя время, можете увидеть свою жизнь в ретроспективе.
Эмоции - вещь довольно эфемерная, а для многих и вовсе неуловимая (особенно, если вы не привыкли обращать на них внимания). Однако, они очень сильно влияют на вашу жизнь. Вы можете вести обычный образ жизни и совершенно не понимать, почему вдруг радости стало меньше, а скуки и усталости - больше. Только хорошенько проанализировав своё состояние на протяжении хотя бы нескольких недель, вы заметите закономерности - что крадёт ваши силы, вашу радость и удовольствие от жизни?
Чем подробнее вы ведёте такой дневник, тем быстрее и эффективнее будут перемены. Ваше состояние может зависеть от множества факторов - времени суток, количества сна, количества работы, погоды, от того, с кем вы общались, куда ходили, что ели и какую музыку слушали.
Одна моя знакомая таким образом внезапно обнаружила, что её самое счастливое время - раннее-раннее утро, где-то часов с 5 утра. В это время она чувствовала счастливее, независимо от того, как много работала, с кем и как проводила время. Уж не знаю, как она выяснила это (я-то в 5 утра счастлива только если сплю без задних ног), но с тех пор она знает - чтобы сделать день немножечко краше, достаточно проснуться пораньше.
Разумеется, у вас появятся свои “волшебные часы”, волшебные места, люди, занятия. Для кого-то это будет вечер в компании друзей, для кого-то - прогулка в обеденный перерыв или любое время проведённое в одиночестве, с книжкой и чаем.
Трекер настроений лишь покажет (очень наглядно) насколько вы счастливы и от чего это счастье зависит. Конечно, одной наглядности недостаточно - если вы хотите улучшить свою жизнь, вам потребуется придумать и реализовать некоторые изменения. Но вы будете знать, что именно делать - а это уже половина успеха!