Правила которые помогут в общем похудеть и не набирать вес еще больше :
1) Избегать чрезмерного потребление красного мяса , обработанной пищи , сладостей , картофеля.
2) Наладить режим сна . Спать не больше 7-8 часов.
3) Уделять 150 минут аэробики .
4) В неделю 2-4 часа чистой ходьбы или катание на велосипеде .
5) Соблюдать умеренность при потреблении алкоголя , он повышает аппетит .
6) 3 раза в неделю заниматься спортом .
7) Соблюдать питьевой режим с лимоном или медом .
8) Делать сухой массаж (щеткой, вакуумные баночки ).
9) Существует много разных корректирующие обертывание и массажи.
10) Пейте зеленый чай .
11) Ешьте фрукты.