Отеки – это тема, в которой люди, решившие начать худеть, как правило, очень плохо разбираются. Отсюда неуместные вопросы:
«Что есть чтобы похудеть?»
«Сколько я могу сбросить за месяц?»
«Как убрать обвисшие складки с живота?» и так далее.
В моей практике было много случаев, когда людям удавалось сбрасывать 15 и более килограммов за месяц. Некоторые визуально изменялись до неузнаваемости за 2-3 недели. Я и сам за первые две недели сбросил почти 7 килограммов.
Чтобы сжечь 15 кг жира за месяц нужен дикий дефицит, который скорее всего вы не выдержите, да и делать это нельзя. Тогда как им это удалось? Все просто – это был не чистый жир, а жир + жидкость. Они сняли отечность, и таким образом, сильно снизили вес.
Отеки встречаются сегодня очень часто. Причин масса, многие из них гормонального происхождения – даже низкая физическая активность может вызвать отек. Но, конечно, самая главная причина – это неправильное питание: аллергены, переработанные и напичканные химией продукты, большое количество соли, выпечка и т.д.
Пищевая аллергия может визуально и по ощущениям никак не проявляться, но при этом вы будете накапливать жидкость и, соответственно, вес.
Как избавиться от отеков:
1. Перейти на правильное сбалансированное питание.
2. Первые недели меню должно состоять полностью из гипоаллергенных продуктов.
3. После стабилизации падения веса нужно начать поочередно добавлять новые продукты, анализируя реакцию на них. Вес продолжает снижаться – оставляем, встал или пошел вверх – убираем.
4. Полностью исключить химию, в том числе заменить моющие средства на безопасные.
5. Не исключать соль, но употреблять ее в меру. Пить достаточное количество воды.
Как определить отек у вас или ожирение
Сделать это очень просто. На ощупь жир похож на свиное сало – это плотная упругая масса. Отек будет мягким, как холодец.
Визуальные признаки, следующие:
1. На щиколотках и запястьях остаются следы от носков, часов, браслетов и не проходят более 10 минут.
2. После сна остаются следы от подушки на лице.
3. Если надавить на мягкую ткань остается вмятина от пальца.
4. Слегка ударив по мягкой ткани, вы увидите затухающую волну по телу.
5. Мешки под глазами, свисающие мягкие складки и даже опухшие губы – это признаки отека.
Чистый отек встречается редко. Как правило, встречается смешанный тип: ожирение + отек. Неправильное питание, нарушение водно-солевого баланса, стрессы, недосыпание, злоупотребление вредной и высоко углеводистой пищей – это причины, которые вызывают одновременно и отек, и ожирение.
Более подробно об отеках и методах их профилактики вы можете прочитать на нашем сайте «Путь Корнея» и новом канале в Телеграм (ссылка здесь).