Помните, как Золушка и Белоснежка нашли своего Прекрасного Принца, влюбились в лесу, а потом поженились и жили долго и счастливо?
Ну, никто никогда не говорил нам, что происходит после того, как они живут долго и счастливо. Они не говорят о работе, которая требуется для поддержания любви и романтики, когда новизна стирается.
В этой статье вы познакомитесь с пятью основными и полезными шагами, которые необходимы для построения и поддержания здоровых и длительных отношений с вашей второй половинкой, после того, как жили долго и счастливо.
Шаг 1: Познай себя.
Часто люди вступают в отношения, прежде чем найти время, чтобы понять, кто они и что им нужно. Они могут потратить больше времени на изучение своего идеального автомобиля, который у них будет в течение короткого времени, чем на изучение своих потребностей, желаний и целей для своих идеальных отношений, которые они ожидают иметь в течение всей жизни. Таким образом, первый шаг - это самопознание.
Во-первых, вы должны спросить себя: “Почему я хочу быть в отношениях?” Я убегаю от чего-то или от самого себя? Может быть, я бегу к своему желанию иметь спутника, с которым можно разделить жизнь, создать семью и состариться, вспоминая нашу совместную жизнь? Возможно, вы хотите быть в отношениях, потому что это то, что ожидается.
Как только вы обнаружите причины своих отношений, важно изучить свои цели и убедиться, что у вашего партнера есть аналогичное видение: например, долгосрочные преданные отношения по сравнению с друзьями с выгодой.
Затем вы должны изучить свои убеждения об отношениях, которые часто находятся под влиянием ваших семейных ценностей.
Ваши ожидания и ценности также являются важными концепциями для рассмотрения.
Вы не можете ожидать от своего партнера того, чем вы сами не являетесь.
Например, если вы хотите, чтобы ваш партнер был верен, вам может потребоваться рассмотреть свой собственный послужной список с верностью.
Шаг 2: Определите здоровые отношения.
После того как вы изучили, почему вы хотите отношений и что вы ищете, вы готовы узнать, как найти здоровые отношения.
Здоровые отношения считаются взаимозависимыми, а нездоровые - созависимыми.
Созависимые отношения - это отношения, в которых оба партнера зависят друг от друга в отношении своей идентичности и удовлетворения своих эмоциональных потребностей.
Представьте себе двух человек внутри одного хула-хупа-они не могут функционировать как две отдельные личности. Границы становятся размытыми, и идентичности теряются. Этот тип отношений может создавать нездоровую семейную динамику, включая бытовое насилие и злоупотребление психоактивными веществами.
Взаимозависимые отношения - это отношения, в которых каждый партнер является целостным и завершенным. Они знают, кто они такие, и ведут независимый образ жизни. Теперь они готовы разделить свою жизнь с другим партнером, который также создал независимую жизнь.
Взаимозависимость означает, что каждый индивид сохраняет свою индивидуальную идентичность и в то же время создает общую совместную жизнь.
Шаг 3: поймите разницу между полами.
Теперь, когда вы нашли своего здорового партнера, важно понять внутренние различия между вашими полами. Есть три основных различия, которые будут кратко рассмотрены, которые включают физиологические, вербальные и социальные, все они могут оказать значительное влияние на коммуникацию.
Физиологический: Мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс, основываясь на химических веществах, которые выделяются в головном мозге.
Когда женщины подвергаются стрессу, они как правило, становятся более заботливыми и защищенными, поскольку они извлекают свою самооценку из адекватности отношений.
Мужчины, с другой стороны, склонны испытывать реакцию “борьба или бегство”, когда они подчеркивают, что их самооценка строится вокруг адекватности производительности.
Это означает, что когда женщина в своих лучших намерениях спрашивает мужчину, почему он делает что-то определенным образом или движется в определенном направлении, это может вызвать у мужчины стрессовую реакцию, заставляя его кричать или отступать.
Мужчина, который кричит или уходит, может вызвать у женщины реакцию страха, заставляя ее продолжать говорить вещи, которые усиливают чувство некомпетентности мужчины. Это может создать порочный круг, в котором мужчина продолжает уходить еще дальше, а женщина продолжает нападать в попытках сохранить отношения. Если оба партнера осознают эту разницу, то такого рода конфликтов можно избежать.
Вербальный: При общении мужчины, как правило, сосредотачиваются на главном, в то время как женщины, как правило, сосредотачиваются на деталях. Кроме того, когда дело доходит до общения, мужчины ориентированы на действие и склонны сосредотачиваться на решении, в то время как женщины ориентированы на обсуждение и склонны сосредотачиваться на вербальной обработке.
Чтобы преодолеть это различие, мужчине полезно выслушать свою партнершу о проблеме или ситуации, а затем проверить ее чувства.
Спросите ее, что ей нужно или что было бы полезно, прежде чем перейти к решению проблем. Вы можете обнаружить, что все, что она хотела сделать, это поговорить.
Женщины могут подумать о том, чтобы сообщить своим партнерам, что им нужно от них в начале разговора, поэтому мужчины могут быть готовы либо просто слушать, либо работать над решением.
Общение: Мужчины и женщины социализируются по-разному с самого детства.
Мальчики играют в командах или группах, в то время как девочки обычно играют в диадемах.
Поэтому, если возникает конфликт и мальчик покидает группу, есть другие, с которыми можно играть; однако, если девочка покидает группу, другая девочка может оказаться в одиночестве.
Такое поведение указывает на тенденцию мужчин чувствовать себя более комфортно в параллельной игре, в то время как женщины более комфортно чувствуют себя в интерактивной игре.
Это означает, что когда муж и жена сидят вместе на диване и смотрят телевизор, мужчина может чувствовать себя более связанным со своей женой, рассматривая это занятие как хорошее качественное время. Однако женщина может чувствовать себя проигнорированной, поскольку ей нужно больше взаимодействия, чтобы чувствовать себя связанной.
Это лишь краткое изложение трех основных гендерных различий, следует отметить, обобщения. Всегда будут исключения.
Шаг 4: Изучите эффективные коммуникативные навыки.
Главная жалоба супружеских пар - это их неспособность эффективно общаться друг с другом. Общение является одним из ключевых компонентов для построения прочного фундамента в отношениях.
Самым слабым навыком в общении является умение слушать, когда на самом деле слышится лишь около 10% сказанного.
Эта слабость часто возникает из-за внешних, вербальных или невербальных отвлекающих факторов. Поэтому, прежде чем пытаться завести важный разговор с вашей второй половинкой, полезно спросить, подходящее ли это время для разговора.
Таким образом, вы можете обеспечить его/ее безраздельное внимание. Одно эмпирическое правило: если кто-то из вас голоден и/или устал, это определенно не лучшее время для разговора.
Как только вы привлекли внимание партнера, вы обязаны передать свои чувства с помощью I-сообщений, которые представляют собой безупречные утверждения, которые вы используете, когда сами решаете проблему.
После I-сообщения вашему партнеру необходимо пояснить ваше утверждение, чтобы убедиться, что вы оба находитесь на одной странице. Оказавшись на той же странице, ваш партнер подтверждает ваши чувства. Имейте в виду, ваш партнер не обязан соглашаться с тем, что вы чувствуете, но вы имеете право на признание.
После проверки вы и ваш партнер можете приступить к решению проблемы, если этот шаг оправдан.
Важно помнить, что общение - это навык, поэтому будьте терпеливы со своим партнером, пока вы оба учитесь общаться более эффективно.
Шаг 5: Смиритесь с конфликтом.
Многие пары борются с конфликтом; они либо боятся его, либо избегают. Обычно это происходит из-за их непонимания этого.
Конфликт - это расхождение во взглядах, убеждениях, ценностях и идеях, которое обычно возникает, когда чьи-то потребности ущемляются или не удовлетворяются. Причиной эскалации конфликта являются сильные эмоции, связанные с ним.
Наиболее эффективным способом разрешения конфликта является использование навыков общения, которые были кратко рассмотрены, в дополнение к соблюдению правил честного боя.
Оставайтесь в настоящем и занимайтесь только текущей и непосредственной проблемой. Любая проблема старше 24 часов - это «выброс мусора».
- Возьмите на себя ответственность за свою роль в конфликте, используя I-сообщения.
- Будьте прямолинейны и честны в своих чувствах.
- Слушайте и выслушивайте точку зрения вашего партнера, не прерывая его. Используйте рефлексивное слушание, а также навыки прояснения (это то, что я слышу от вас).
- Дайте друг другу равное время для выражения чувств и точки зрения.
- Атакуйте проблему, а не человека. Избегайте обзывательств, так как это будет разрушительно для отношений.
-Работайте над переговорами, сосредоточившись на решении проблемы, а не на том, чтобы выпустить пар или выиграть спор.
- Ограничьте свое обсуждение не более чем 30 минутами, иначе оно начнет становиться непродуктивным.
В этой статье мы кратко познакомили вас с пятью наиболее важными шагами к построению и поддержанию здоровых отношений со своей второй половинкой. Если вы выполните эти шаги, то окажетесь на пути к своему «долго и счастливо».
Подписывайтесь на наш канал и ставьте класс! Дальше будет интереснее!