Скорее всего, вы найдете эти симптомы у себя - проверьте!
Специалисты давно вывели признаки цифрового переутомления:
- прокрастинация. Это когда человек никак не может себя заставить заняться делом, а вместо этого листает ленту инстаграмма, лайкает видосики.
- проблема с запоминанием. Друзья, помните ли вы наизусть хотя бы номер телефона своего лучшего друга? Скорее всего он у вас на автонаборе…
- снижение продуктивности. На простейшие задачи уходят часы, и ты даже не можешь понять, почему так.
- хаотичный тайм-менеджмент. Ты ничего не планируешь и не можешь об этом даже подумать, жизнь несется мутным потоком, и ты вместе с щепками кружишься в водоворотах.
Есть даже физические признаки:
- головные боли,
- напряжение мышц,
- фантомные вибрации в районе бедер, как будто на телефон в кармане приходит сообщение. При этом телефон может совершенно спокойно лежать на столе.
А самое для меня печальное из всего этого списка признаков– это синдром упущенных возможностей. Кажется, что весь мир куда-то мчится, что-то где-то происходит, а у тебя все по-старому. Ты безнадежно отстал. Я даже в ClubHouse записалась (@doctorPavlova), хотя чувствую серьезный перегруз по всем фронтам.
Что делать?
Единственное лечение от всего этого – это информационный детокс. Отключать телефон, оставлять его дома, а самому в лес, на лыжи. Хотя бы один выходной в неделю пытаться провести без гаджетов. Ну хотя бы полвыходного. Ну хотя бы пару часов перед сном. Ну хотя бы…
Ваша Доктор Павлова
А вы замечали у себя признаки цифрового переутомления? Как боретесь с ним?