Расставание – это тяжелый этап. Почему расставаться так сложно и как правильно прожить этот период – обсудили с Евгенией Шмаковой, клиническим психологом ГБУЗ «ПКБ №5 ДЗМ», автором instagram-блога @zacoolisno .
Почему расставания так болезненны?
Есть много разных причин. Некоторые исследования показывают, что расставания с партнером сопоставимы со смертью партнера: для вас он умирает.
Вы не можете поговорить с ним, прикоснуться, и ваша эмоциональная связь рвется. Вы слишком «погрузились» в другого человека. Буквально ваше «я» растворилось в «мы», и с уходом своего близкого вы теряете часть себя. Вы больше не знаете, кто вы и что делать .
Переживания связаны с нереализованными надеждами. Когда вы слишком многое в своей жизни связывали с другим человеком, может появиться ощущение, что у вас выбивают землю из-под ног.
Болезненность переживания разрыва может зависеть от того, насколько вы эмоциональны и зависимы от других людей , от того, насколько значимыми и важными были эти отношения.
Как проходит разрыв?
Каждый переживает расставание по-своему, и для каждого этапы проживания горя (а расставание – это чаще всего горе) будут уникальными. Если у вас уже был опыт расставания и вы обладаете высокой саморефлексией , то вы будете знать, что лично вам поможет лучше всего и сколько потребуется времени на восстановление.
Если вы впервые столкнулись с этими чувствами, вы можете быть в растерянности и не знать, какая реакция нормальна , а какая нет. В любом случае важно помнить, что мы индивидуальны, поэтому и переживаем все по-разному.
Вы не должны чувствовать вину, если расставание принесло облегчение или радость. Как и при условии, если переживаете разрыв остро и глубоко.
Если вы прочитаете про стадии расставания и поймете, что вы находитесь на одной из них, это может дать вам некое успокоение. У меня так, как у всех, значит, все в порядке. Но те, чьи чувства отличаются от написанного в статьях, могут посчитать, что с ними что-то не так .
Не загоняйте себя в рамки
Само принятие любых эмоций, которые вы испытываете, гораздо важнее знания каких-либо этапов.
Что нужно делать после разрыва?
Нужно дать себе то, чего вы хотите . Если есть потребность плакать и переживать, почему вы должны себе это запрещать? Если плакать не хочется, зачем себя заставлять? Плачьте и переживайте, если вам это нужно и это приносит облегчение.
У кого-то сразу после расставания будет долгое состояние шока и отрицания, кто-то будет радоваться и пойдет отмечать.
Как и где получить поддержку, если совсем тяжело?
Когда разговоры с «группой поддержки» в виде друзей не помогают, и вы чувствуете, что зашли в тупик, долгое время находитесь в остром состоянии, вас не отпускают навязчивые мысли, у вас сохраняется одинаковый сценарий отношений и расставаний – это однозначно работа с психологом или психотерапевтом.
Сейчас достаточно большой выбор специалистов и по доступности и по ценовому диапазону. Если вы нуждаетесь в помощи – не откладывайте и начинайте поиск своего профессионала.
Автор: Рукосуева Юлия
Редакторы: Миронов Георгий, Архипова Алёна
Изображения: Анна Бушкарева
