Медитирую я совсем недавно, недели 2. И за это время вижу первые результаты.
Многим может показаться, что медитация пустая трата времени, но это не так.
Медитация позволяет расслабиться, особенно это важно в конце рабочего дня. Когда приходишь с работы уставший, и больше ничего не надо, кроме как дойти до пастели.
Позволяет хоть на несколько минут отвлечься от проблем, ежедневной рутины в которую нас засасывает.
Перед сном медитация помогает быстро заснуть. Я попробовала это на себе, и стала в разы быстрее засыпать. Если раньше я могла просто пролежать часа 1,5 перед тем как засну. То сейчас засыпаю за несколько минут.
Помогает утром сконцентрироваться на предстоящем дне. Мотивирует на выполнение сложных дел появляется вдохновение.
Я стала мыслить более позитивно, не концентрируясь на негативе вокруг себя. Всё чаще стала замечать приятные мелочи вокруг себя, такие, как хорошая погода, чашка бодрящего кофе по утрам, пение птиц на улице, интересная книга. Стала наслаждаться моментом, а не просто проживать жизнь.
Во время медитации можно слушать любимую музыку, звук дождя, шум леса. Я использую уроки на Youtube по медитации, там есть видео, как для утренней медитации, так и для вечерней, для расслабления, для мотивации.
Так же можно медитировать в полной тишине, но у меня так пока что плохо получается, отвлекаюсь на мысли и получается не тот эффект.
Если было полезно ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Я буду очень рада и благодарна.