"Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины от меня без ума. У меня стройная фигура и красивые ноги. Я могу менять мужчин как перчатки. Крутить м вертеть ими как жонглёр булавами." - помните, как Надя и Сусанна в фильме "Я самая обаятельная и привлекательная" занимались аутотренингом?
Аутотренинг - не что иное, как самовнушение, - методика внушения самим себе каких-либо мыслей, желаний, образов, ощущений, состояний.
Механизмы внушения и самовнушения известны уже давно и учёные всё ещё исследуют их.
Мы можем внушать себе что-то непроизвольно и произвольно. Непроизвольное самовнушение обычно сопровождается факторами, несущими мощный эмоциональный заряд.
Произвольное самовнушение возможно, если сосредоточить своё внимание и мысли на каком-то одном представлении.
Для чего нужно произвольное самовнушение?
Чтобы влиять не только на психические, но и на некоторые физиологические функции.
Открытием метода произвольного самовнушения мы обязаны французскому аптекарю Эмилю Куэ, который, будучи наблюдательным человеком и общаясь ежедневно с пациентами, обратил внимание на то, что лечебный эффект лекарства выше, если больной верит в его целебную силу.
Это открытие привело Куэ к созданию в 1910 году системы психотерапевтической помощи под названием "Школа самообладания путем сознательного самовнушения" и открытию собственной клиники психотерапии. Его система стала очень популярной в 1920е годы, а созданный им метод "произвольного самовнушения" применяется в практике психотерапии и по сей день. Этот метод хорош тем, что пациент сам активно участвует в процессе лечения, а сеансы самовнушения можно проводить в любой обстановке и в любое время.
"Я самая обаятельная и привлекательная. Все мужчины от меня без ума. У меня стройная фигура и красивые ноги. Я могу менять мужчин как перчатки. Крутить м вертеть ими как жонглёр булавами." - помните, как Надя и Сусанна в фильме "Я самая обаятельная и привлекательная" занимались аутотренингом?
Аутотренинг - не что иное, как самовнушение, - методика внушения самим себе каких-либо мыслей, желаний, образов, ощущений, состояний.
Механизмы внушения и самовнушения известны уже давно и учёные всё ещё исследуют их.
Мы можем внушать себе что-то непроизвольно и произвольно. Непроизвольное самовнушение обычно сопровождается факторами, несущими мощный эмоциональный заряд.
Произвольное самовнушение возможно, если сосредоточить своё внимание и мысли на каком-то одном представлении.
Для чего нужно произвольное самовнушение?
Чтобы влиять не только на психические, но и на некоторые физиологические функции.
Открытием метода произвольного самовнушения мы обязаны французскому аптекарю Эмилю Куэ, который, будучи наблюдательным человеком и общаясь ежедневно с пациентами, обратил внимание на то, что лечебный эффект лекарства выше, если больной верит в его целебную силу.
Это открытие привело Куэ к созданию в 1910 году системы психотерапевтической помощи под названием "Школа самообладания путем сознательного самовнушения" и открытию собственной клиники психотерапии. Его система стала очень популярной в 1920е годы, а созданный им метод "произвольного самовнушения" применяется в практике психотерапии и по сей день. Этот метод хорош тем, что пациент сам активно участвует в процессе лечения, а сеансы самовнушения можно проводить в любой обстановке и в любое время.
Произвольное самовнушение призвано поменять наше представление о чём-либо. Для начала нужно составить "формулу самовнушения" - по сути констатацию факта. Формула самовнушения должна быть простой и не носить насильственного характера. Например: " С каждым днём во всех отношениях мне становится лучше и лучше". Подсознательное Я воспринимает эту формулу как истину, приказ, который нужно выполнять. Чем проще формула, тем выше её эффективность.
Как проводить сеанс самовнушения.
Необходимо принять удобную позу сидя или лёжа, закрыть глаза, расслабиться и шёпотом, безо всякого напряжения, 20 раз произнести одну и ту же формулу самовнушения. Произносить её нужно монотонно, не фиксируя внимания на её содержании, но так, чтобы слышать, о чём говорите.
Сеанс самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день (рекомендуется время сразу после просыпания и непосредственно перед сном) в течение 6-8 недель. Чтобы не отвлекать внимание на счёт при повторении формулы, можно использовать шнур с 20 узелками, которые перебираются, как чётки.
А вы пользуетесь методом произвольного самовнушения? Если нет, хотите попробовать?
Пишите в комментариях о своём желании, я помогу составить формулу самовнушения под ваш запрос.
Произвольное самовнушение призвано поменять наше представление о чём-либо. Для начала нужно составить "формулу самовнушения" - по сути констатацию факта. Формула самовнушения должна быть простой и не носить насильственного характера. Например: " С каждым днём во всех отношениях мне становится лучше и лучше". Подсознательное Я воспринимает эту формулу как истину, приказ, который нужно выполнять. Чем проще формула, тем выше её эффективность.
Как проводить сеанс самовнушения.
Необходимо принять удобную позу сидя или лёжа, закрыть глаза, расслабиться и шёпотом, безо всякого напряжения, 20 раз произнести одну и ту же формулу самовнушения. Произносить её нужно монотонно, не фиксируя внимания на её содержании, но так, чтобы слышать, о чём говорите.
Сеанс самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день (рекомендуется время сразу после просыпания и непосредственно перед сном) в течение 6-8 недель. Чтобы не отвлекать внимание на счёт при повторении формулы, можно использовать шнур с 20 узелками, которые перебираются, как чётки.
А вы пользуетесь методом произвольного самовнушения? Если нет, хотите попробовать?
Пишите в комментариях о своём желании, я помогу составить формулу самовнушения под ваш запрос.
