4 подписчика

Питание в йоге. Полезные советы.

19 февраля 202119 фев 2021

3 мин

В питании йоги важно:

Сколько Вы едите

Когда Вы едите

Что Вы едите

Оглавление

В питании йоги важно:
Сколько?
Когда?

В питании йоги важно:

Сколько Вы едите

Когда Вы едите

Что Вы едите

Как Вы едите

Свами Шивананда - известный мастер йоги, дал хорошие советы по вегетарианской диете в йоге, которые способствуют осознанному и здоровому отношению к еде. То, как мы едим, напрямую связано с нашим физическим, психическим и эмоциональным благополучием. Вы почувствуете разницу, если сознательно позавтракаете в спокойной обстановке, и в следующий раз положите булочку в рот по дороге на работу.

Вы можете постепенно включать эти советы в свою вегетарианскую диету или просто использовать их как вдохновение для себя.

По словам Свами Шивананды - мастера йоги (1887-1963):

Сколько?

Умеренное питание - это порядок дня. В идеале - наполнить желудок на три четверти, не перегружая желудок. Так что остановитесь, пока не почувствуете сытость. Со временем вы почувствуете это.

Когда?

Ешьте только тогда, когда Вы действительно голодны. Подумайте, действительно ли Вы голодны или у вас просто аппетит.
Не ешьте между приемами пищи, ешьте в установленное время.
Идеально есть два раза в день.

Что?

Здоровое питание - конечно, вегетарианское
Не слишком горячую и не слишком холодную - раздражает желудок.
Всё, что Вам нравится и удовлетворяет вас. Важно уметь различать сильную тягу к определенным продуктам, которая вызывает привыкание, и здоровый аппетит.
Ешьте меньше приготовленной пищи и больше ешьте сырой. Вегетарианская-сыроедческая диета вдохновляет на приготовление вкусных сырых блюд.
Всего 4-5 различных продуктов за один приём пищи, пищеварительные соки могут быть трудными для переваривания различных составов - будьте проще!
Свежая и необработанная, вегетарианская пища, по возможности: избегайте консервов.
Варка на пару вместо кипячения - кипячение удаляет больше полезных веществ; кипяченую воду тоже можно пить, она содержит ценные минералы.
Не разогревайте пищу.

Как?

После еды - совет из йоги: сидение на пятке (Ваджрасана) в течение 10 минут облегчает пищеварение.
Медленно меняйте пищевые привычки. Постепенно уменьшайте компоненты питания, которые не являются насыщенными.
После еды пора отдохнуть (1 час). Для лучшего пищеварения не напрягайтесь физически или морально после еды.
Не ешьте, когда злитесь. Отдохните немного, пока ваш ум не успокоится. Когда вы сердитесь, железы выделяют гормоны стресса, которые попадают в вашу кровь.
Сравните еду с лекарством - вы то, что вы едите. Это работает в вашем теле. Слишком много вредно, правильное - полезно.
Один постный день в неделю - прекрасный способ дать органам время на восстановление. Выводятся токсины и естественным образом восстанавливается внутренний баланс.
Соединитесь со Вселенной/ Богом/ одиночеством или как бы вы это ни называли. Во всем, что вы едите, есть божественная искра. Некоторые также молятся до и после еды.