Привет, читатели!
Недавно я поймал себя на мысли, что я постоянно куда-то тороплюсь, живу в ожидании какого-то события и совершенно не наслаждаюсь моментом в котором живу. Я стал замечать, что постепенно перестаю ощущать себя, потому что не прислушиваюсь к своему организму. Если хоть что-то из вышесказанного касается и вас, то медитация - то что вам нужно!
По началу мне казалось, что медитация - это что-то странное, непонятное. Я считал, что занимаются этим только какие-то монахи и йоги, но всё оказалось совершенно по-другому. Медитация на самом деле довольно простое действие, которое займёт у вас буквально 10-15 минут перед сном или в любое другое время дня и окажет отличный эффект. Какой эффект? Сейчас расскажу!
Итак, медитация – это особый инструмент духовного просветления и равновесия, берущий свое начало от буддистских учений и практик. Главной целью является полная трансформация сознания, заключающаяся в очистке мыслей от всякого мусора и повышении контроля над самим собой. Систематическое применение подобных практик позволяет достичь гармонии тела, души и ума, добиться 100% концентрации и ясности мысли, внимательности.
Так как же медитировать? Начнём с времени. Вообще для этого занятия подойдёт любое время, но лично я медитирую перед сном, чтобы очистить голову от ненужных мыслей и быстро, качественно уснуть, но вы можете выбрать любое удобное для себя время. Приступим! Для начала займите любую сидячую позу, сопровождающуюся прямым позвоночником. Затем убедитесь, что вокруг вас нет посторонних шумов, закройте глаза и сконцентрируйтесь либо на своём дыхании, либо на любом предмете, который вы хотите представить. Это будет так называемый "якорь". Ваша задача состоит в том, чтобы все ваши мысли были об этом якоре. По началу будет трудно и вы постоянно будете отвлекаться на разные мысли, идеи, но в таком случае надо просто снова вернуться к якорю и продолжить медитировать. Пробыв в таком состоянии определённое количество времени (определяете сами), вы почувствуете реальное облегчение вашего сознания, повышенную чувствительность и приятную расслабленность. Хорошей медитации!
Понравилась статья? На моём канале есть ещё много интересных и полезных статей и видео, подписывайся!