Первый показатель адекватной самооценки - это её устойчивость.А устойчивость зависит от твоей готовности нести личную ответственность за свою жизнь.
Если ты считаешь,что в твоей жизни от тебя ничего не зависит или почти нечего,ты примерно ты рассуждаешь так:" Я-жертва непонятных сил и людей,Я не в силах изменить свою жизнь,Во всем виноват папа,прохожий, знак зодиака,парень и куча всего".И в повседневной жизни ты ищешь того,за которого ухватиться покрепче. Потом разочарование,тебе больно и ты в поисках другого человека.Это может длиться вечно,пока ты не поймешь,самый надежный и верный человек это ты сам! Ты сам знаешь свои потребности и интересы,другие отстаивают прежде всего свои интересы,но не твои.
Сейчас давай сформулируем и запишем твое представление о своей ответственности за собственную жизнь,которое для тебя приемлемо и к которому ты стремишься.Можешь выбрать любое утверждение или придумай сам,но соблюдай правила:
1.Утверждение должно представлять собой одно приложение,не пространственное сочинение.
2.Утверждение может быть составлено только из позитивных слов и оборотов речи.В нем не должно быть частиц "не" и слов "нет,уничтожить,удалить,убить" и им подобных.
3.Утверждения обязано содержать местоимения "я" или "у меня" , то есть быть приличным.В него нельзя включать сведения о других людях.
4. Утверждение должно быть в принципе достижимым.Фантастика типа "Полюбить всех на земле",это не нужно тебе.
5.Утверждение нужно формулировать в настоящем времени,как будто оно уже претворено тобой в жизнь.
Вот утверждения которые ты можешь использовать:
"В моей власти изменить мою жизнь"
"Я создала своё прошлое,я создам и будущее"
"Я беру на себя ответственность за свою жизнь"
"Все,что уже случилось в моей жизни,не определяет мою жизнь,мое будущее в моих руках"
"Я использую свой ум,опыт,энергию,чтобы сделать свою жизнь такой,как я хочу".
Запиши утверждение,обязательно хорошо подумай,не торопись.
Теперь сохрани написанное,ведь это цель,ее нужно достичь. Но я уверенна если ты решила(решил) прийти к лучшей своей стороне,этого ты обязательно достигнешь.