Добрый день, страна Дзен!
Я надеюсь, что у всех сегодня хорошее настроение, и самочувствие!
Сегодня снова с вами я, Ирина Резникова, эксперт в снижении веса, с довольными клиентами, которым помогла, помогаю и буду помогать- вернуть былую Стройность, уверенность в себе, помолодеть похорошеть и наполниться энергией!
Свой собственный результат на сегодняшний день- минус 26 кг…. И я опять решила Улучшить свои параметры, а конкретно, я хочу еще подкорректировать жировую ткань, подкожную и внутреннюю, потому что как профессионал, теперь точно знаю, что от этого Токсичного и воспалительного элементов тела и нужно избавляться.
Причем, в моей системе и на индивидуальных программах, это происходит с сохранением мышечной массы, без провисов и лишних морщин. То что я рекомендую Своим клиентам, я делаю сама, ежедневно. я практик. Спросили- сделали- получили результат!
Посмотрите здесь Результаты использования программы коррекции веса.
О чем это я? А, да, Разгрузочные дни.
Нужны или нет? Почему они так популярны? Почему весь интернет завален рецептами на разгрузочные дни?
На все вопросы отвечаю по порядку!
Итак, нужны или нет?
Я однозначно за проведение разгрузочных дней, особенно на программе снижения веса!
Этого мнения придерживаются многие врачи и диетологи.
Так вот, если вы знаете, что ваше питание не сбалансировано, понимаете. что едите много сладкого, соленого, жирного, или фаст фуда ежедневно, - ВАМ ТОЧНО они НУЖНЫ, из серии «очистка»!
Если вы питаетесь правильно, точно знаете, сколько БЖУ в вашем рационе, ваш вес стабилен на протяжении многих лет, без тенденции на повышение, у вас нет отклонений в работе ЖКТ: запоров, диарей «на пустом месте», вздутия и тд, то я вас поздравляю, вы относитесь к 1% жителей на планете, которые считаются практически здоровыми, но живут на Тибете и еще в нескольких местах на планете. У меня в аккаунте инстаграмм есть пост на эту тему: где живут стройные и они же долгожители. Им не нужны разгрузочные дни, у них такой режим питания- разгрузочный и здоровый!
Итак, секрет №1
Разгрузочные дни нужны всем!
Почему же они так популярны?
Они популярны, как правило, среди диетчиц, особенно с большим стажем.
Почему их так любят женщины-диетчицы? За быстрый результат!
Но у многих сложилось негативное отношение к разгрузочным дням, потому что как-раз искаженная информация от соседки, подружки, из «уст в уста», собственный опыт, прочно закрепили в головах стереотип о том, что разгрузочный день- это сплошное голодание.
Многие это проверили на собственном "голодном" опыте, как и я, до прихода в профессию. А у меня такое случалось постоянно, -
Утром я на разгрузочном дне, а днем, когда в офисе рядом кто-то хомячит чебурек, а запах разносится по всему этажу, я уже и не разгрузке!!!! Я же девочка! Могу и покапризничать!!! Даю себе обещание -Завтра ….. или на следующей неделе….обязательно сделаю разгрузочный день!
А мозг запоминает: не выдержала, это было тяжело, значит, это плохо для меня, потому что ГОЛОД и хотелось есть!
Этой проблема не возникает, если вы сытые, правда?
А последствием, будет то, что мозг добавит еще и ОБИДУ, на саму себя! Фу какая я…. Ужас, вон Наташка держит разгрузочные дни, а я не могу! Я плохая, у меня нет сил воли и пошло поехало…. Срыв, сразу же, в разгрузочный день! А срыв , про это знают все, - это тоже плохо! Все, мозгу все понятно, он все запомнил. Он глубоко спрятал, но запомнил- заякорил… Голод, тяжело, я плохая и тд...
Что привлекает людей в разгрузочных днях? Разнообразие, если можно так сказать.
Большое разнообразие дней: огуречный, гречневый, яблочный, кефирный, свекольный и т.д..
Все они относятся к «моно» дням, а это обычно напрягает тоже! 5-6 раз в день есть одно и то же, когда вокруг столько другой разной еды, УЖАСНО!
Знаю по себе! Много совершила ошибок, поэтому сейчас моя задача- уберечь клиентов, особенно в самом начале, от ошибок!
Поэтому, здесь секрет №2
Благая цель Разгрузиться, которая реально приносит пользу организму,
оборачивается негативом, который уже спрятан в вашем мозге, очень глубоко, и это НАГРУЗКА эмоциональная, потому что мозг уже знает, что ЭТО ТЯЖЕЛО было, есть одно и то же, и постоянно испытывать чувство голода! И тогда вам намного тяжелее будет выдержать следующий разгрузочный день!
Потому что вы сами программируете свой мозг, и разгрузка превращается в наГрузку!
Если мы принимаем, что Разгрузочные дни полезны, то теперь нужно понять, какая цель у вас?
Потому что их условно можно разделить на 2 группы.
- разгрузочный день «детокс» или любимая всеми очистка!
- разгрузочный день белковый.
Если ваше питание далеко от сбалансированного, вы курите, и вы понятия не имеете о своих нормах по БЖУ, или знаете их, но не можете сами питаться так ежедневно, вам в помощь-
Разгрузочный день детокс .
Это хорошая встряска для пищеварительного тракта, для почек, печени и всех внутренних органов, и даже для сердца, потому что когда вы едите более легкую для усвоения пищу, ваше сердце работает уже не с такой нагрузкой.
Ваш кишечник возьмет выходной. Ему это требуется!
Чтобы детокс сработал, а здоровье не пострадало, не чаще 1 раза в неделю.
Пейте воду в этот день, или придется делать клизмы! Вам выбирать, как избавиться от продуктов распада и токсинов, которые мощно выбрасываются в этот день!
Общая рекомендация: К обычной ежедневной норме воды добавить от 5-10 % плюсом в разгрузочный день.
К разгрузочным дням- детокс относятся ОВОЩНЫЕ, которые дают большую порцию клетчатки.
Своим клиентам я обычно составляю очень разнообразное меню на этом день.
Второй вид: белковый! Он нужен для запуска и помощи организму перейти на сжигание жира.
Самые распространенные ошибки в эти дни, это МНОГО БЕЛКА МНОГО из продуктов ЖИВОТНОГО происхождения. Что создает одновременно второй вид НАГРУЗКИ на внутренние органы! Если вы переедите в этот день белка, с любой благой целью, и он будет весь взят вами из продуктов животного происхождения, ваш ЖКТ и органы будут работать с НАГРУЗКОЙ!
Белок полностью никогда не усваивается, его нужно адекватное количество,которое зависит от пола, возраста, активности и нагрузки,
Здесь опять Разгрузка, которая даст Нагрузку.
Белковый разгрузочный день отличие от Детокса, уже нельзя проводить примерно, или «на глаз». Нужна четкая адекватная цифра в гр суточного белка, распределенного в соотношении 50/50, по правилам сбалансированного питания вообще. Почему этот день должен в этом отличаться?
Основной вывод, для чего нужны Разгрузочные дни- перезагрузить организм!
Большое количество Женщин хотят получить больший эффект от разгрузки, и начинают в этот день усиленно еще и тренироваться.
Поберегите здоровье- и не создавайте в этот итак, необычный для организма день, дополнительный стресс. Он опять запомнит, что это Тяжело не только эмоционально, но и физически!
Последствия о такой Нагрузки от разгрузки будут опять негативные.
Поэтому, Секрет№3
В разгрузочный день необходимо больше отдыхать. Даже умственным трудом не стоит себя перегружать.
Секрет №4
На следующий день после разгрузки, необходимо скорректировать свой рацион, чтобы был плавный переход. А то день, следующий за разгрузочным, больше напоминает срыв!
После голодного, особенно моно дня, многие резко переедают на следующий день, и ОПЛЯ, ОПЯТЬ НАГРУЗКА, вместо ожидаемой разгрузки, потому что организм с большим объемом пищи работает в авральной режиме, и ваши + сводит на -, а на весах, с точностью до наоборот, все "-" становятся быстро "+"!
Секрет №5
Разгрузочные дни просто необходимы тем людям, которые хотят снизить вес.
Идеальный разгрузочный повышает эффективность программы снижения веса.
И я в своих программах использую этот метод! И идеальный разгрузочный день,
Итак, я составляю рацион питания на разгрузочный день, с учетом
- индивидуальных особенностей организма клиента. Понятно, что с девушка или мужчина, с разным весом, возрастом – имеют различные нормы!
- в этот день соблюдаются все нормы по БЖУ, как и в любой другой день.
- меню разнообразно, и снимает эмоциональную нагрузку МОНО- есть одно и то же весь день!
- этот разгрузочный день выполняет ОБЕ функции: сразу же идет и очистка/детокс, а также организм стимулируется на сжигание жира и уменьшения жировой ткани!
- нагрузка на внутренние органы не создается
- правильный питьевой режим уменьшает отеки
- калорийность рациона в этот день снижена, а питательная ценность ВЫСОКАЯ!
- ну и самое главное: мои клиенты ходят сытые в этот день, и даже говорят:
"Ирина, я вчера не смогла съесть все, что ты мне расписала…."
Не получилось, не хотелось! А вес ушел! Все довольны!
- снижение веса в этот день, в зависимости от индивидуальных особенностей человека, и начальных цифр, обычно от 1 до 3 кг
- резкого увеличения веса на следующий день, как после обычных разгрузочных дней, не происходит.
Да, немного прибавляется, но это в пределах 100-300 гр у кого как.
Если вы дочитали мою статью до этих слов, значит, вы знаете, что я занимаюсь проблемой лишнего веса, или недостатком, очень низкой мышечной массой, а у обеих категорий, низкий уровень энергии, тонуса, и самочувствие, которое в той или иной степени их не устраивает.
Я практик, профессионал именно в этом, поэтому, если ВЫ хотите:
Снизить или набрать вес, улучшить самочувствие и подкорректировать фигуру, поднять тонус и уровень обмена веществ-
Я ПОМОГУ ВАМ, обещаю!
Сейчас, в наше такое интересное время, люди впадают в депрессии, заедаю стресс, набирают лишний вес, а у многих проблема с весом усугубилась!
Проблема лишнего веса- это проблема комплексная! И решать ее нужно СИСТЕМНО, у меня есть ТАКАЯ система!
- Если вы решили, что вам это необходимо - РЕАЛЬНО хотите, и сейчас уже приняли решение, вам просто нужно
- записаться ко мне на первую бесплатную консультацию, и получить ответы на все волнующие вас вопросы, как и что я делаю сама, а так же делают мои клиенты, чтобы вес снижался без ущерба для здоровья
и ежедневно!
Повторюсь, я занимаюсь проблемами, связанными с весом и всеми аспектами в этом сегменте. Поэтому, помогу вам именно с этим, а вы еще в моей системе получите ЗНАНИЯ , основанные на последних научных данных в области питания, узнаете все законы питания и работы организма, как правильно не только снизить, но и научиться удержать вес годами, как правильно провести разгрузочный день, и по камии дням недели делать это лучше, сможете сразу применить эти знания на практике, и увидите снижении веса ежедневно, а это важно-
если система работает, есть результат, и это самый лучший ПОКАЗАТЕЛЬ эффективности любой системы, и у вас появится такая же ВОЗМОЖНОСТЬ - как у Английской КОРОЛЕВЫ! Оставим интригу- что это за опция, об этом вы меня спросите на КОНСУЛЬТАЦИИ. Почему вы вдруг станете как КОРОЛЕВА!
Что нужно сделать?
Достаньте из шкафа любимые джинсы или платье, которые вам стали малы,
Поставьте Лайк к статье, если получили просто удовольствие от прочтения, и
запишитесь уже ко мне на консультацию, где мы с вами сразу разберем 3 главные ошибки всех худеющих! Я отвечу на все вопросы, которые вас интересуют, и подробно расскажу про мою систему, которая поможет вам придти к фигуре своей мечты, причем, гарантирую,
то будет 100% результат, если вы будете 100% придерживаться моих рекомендаций , как и мои клиенты, у которых и минус 30 кг за 8 месяцев, и 15 кг за 5, и 17 кг за 5, но качественно, лишним жиром, без ущерба для мышечной массы, лишних морщин, а для девочек это важно в любом возрасте, так как процессы увядания начинаются с 25 лет! Бонусом получите подъем основного Обмена веществ и тонуса!
И еще, МОТИВАЦИЯ!
Я покажу путь, как вернуться к себе стройной, а МЫСЛИ ТОЛСТЯЧКА помогу изменить на мысли и ОЩУЩЕНИЕ РЕАЛЬНОЙ СЕБЯ – СТРОЙНОЙ! Вы сразу почувствуете разницу! Обещаю! Я умею это делать теперь сама, ПОЭТОМУ прямо говорю об этом вам!
Я благодарю всех, кто читает мои статьи здесь, кто поддерживает меня лайками, делится с друзьями, делает репосты, очень люблю, когда задаете мне вопросы, особенно трудные!
Подписывайтесь на мой канал здесь и в инстаграмм, там много интересного!
Я всегда говорю, я здесь не для всех! Я не золотая монета, чтобы пригодится на черный день, и я не клоун, на арене! Все, чем я делюсь с вами в моем аккаунте - это МОИ СЕКРЕТЫ, то есть, мой опыт, с ошибками, которым вы сейчас можете воспользоваться! А те из вас, кто ДЕЙСТВИТЕЛЬНО УСТАЛ от лишнего веса, я для вас!
ЖМИТЕ кнопку здесь - и мы начнем!
Кто со мной НЕ ЗНАКОМ, я Ирина Резникова, эксперт в снижении веса, с многолетним опытом и довольными клиентами, которым помогла и помогаю вернуть былую стройность, уверенность в себе, похорошеть, помолодеть, и наполниться энергией.
Мой собственный результат – в снижении веса уже достиг отметки в 26 кг, и я планирую еще его улучшить. Потому что как профессионал теперь понимаю, реально необходимо избавиться от всего лишнего в организме, и снижая вес, можно жить полноценной жизнью с хорошей фигурой и отличным самочувствием, в любом возрасте.
Всем хорошего дня! Отличного настроения! Берегите здоровье!
Ирина Резникова, ваш эксперт в снижении веса.