Давайте представим банан 🍌 Жёлтый, спелый, слегка мягкий. А может чуть зелёный и твёрдый. Как вам больше нравится. Вспомните запах и вкус. Вспомните, когда вы в последний раз ели банан. Помните свои ощущения?
А теперь вспомните, о чём вы думали до того, как заметили и начали читать этот текст? А о чём думали за одну мысли до того, как банан оказался у вас в мыслях? О чём думаете сейчас?
Поток мыслей очень сложно остановить, сложно отследить момент зарождения той или иной мысли. Очень просто при этом поддаться потоку мыслей, особенно просто поддаться негативному потоку, скатиться к жалости или страху.
Что ещё относительно просто? Выбирать новые мысли и переключать внимание на них. Попробуйте. Вот сейчас, например. Не важно, где вы и с кем, как себя чувствуете. Поймайте себя в этом моменте и просто подумайте, что сейчас у вас всё хорошо. В этот конкретный момент времени у вас всё хорошо. Вы сидите в интернете дома или на работе, скорее всего в тепле и у вас всё хорошо. Хорошо же, правда? А теперь давайте представим банан👌🏽
Просто, правда? Почему просто относительно? Переключиться на новые мысли просто, а вот поймать себя на том, что в десятый раз обдумываешь что-то или ходишь в своих мыслях по кругу — не просто.
В следующий раз, когда поймаете себя на обдумывании чего-то негативного или пугающего вас, попробуйте остановиться и подумать о происходящем с вами в позитивном ключе. Или представьте банан 🍌