Каким вы боитесь оказаться в глазах окружающих?
На встречу прошло два человека, мимолетно посмотрели на вас. Один другому что-то сказал, засмеялись. Что вы чувствуете?
Человек на улице посмотрел на вас — о чём вы подумали?
Низкая самооценка ведёт к тревоге. Чем больше вы тревожитесь и крутите в голове разные проблемы, тем меньше времени и усилий вы уделяете тому, что действительно важно в жизни. Семье, работе, себе.
Вот три упражнения, которые помогут вам укрепить свою самооценку.
1. На каждый день ставьте себе небольшую, но достойную цель. Это должно быть что-то, что лично вам кажется значимым. Кому-то встать по будильнику, кому-то сделать зарядку или отказаться от сладкого. Для кого-то поработать лишних 15-20-30 минут или отказаться от сигареты после еды. Прочесть пару глав. Как понять, что цель подходит? Скорее всего, это то, вы давно хотели бы сделать, но откладываете. И не находите на это сил.
Пусть первые разы это будет что-то вообще незначительное для окружающих, здесь важна только ваша точка зрения.
Сделайте запланированное и похвалите себя. Без задних мыслей, без обесценивания. Я решил - я сделал. Потому что один из самых больших врагов самооценки - обесценивание собственных достижений. Начните тренироваться на мелочах, через пару недель будет легче и делать что-то значительное и признавать за собой важность результатов.
2. Подумайте о проблемной ситуации, за которую вы себя ругаете. Представьте, что она случилась с вашим другом. Какие слова вы бы ему или ей искренне сказали? Теперь скажите их себе. Искренне. Вы тоже заслуживаете поддержки.
Часто мы думаем, что осуждая себя, мы даём себе мотивацию стать лучше. Что критика это "на благо". Критика подобна соли. Если высыпать полную солонку, есть станет невозможно. Честное и открытое отношение к себе, позволение совершать ошибки даёт вам силы пробовать новое.
3. Возьмите лист бумаги, сядьте и подумайте минут 10-15 о том, что вам действительно важно в жизни. Ради чего вам бы хотелось жить? Вставать по утрам? Прилагать усилия?
Какие ценности для вас действительно важны. И найдите то в жизни, что можно немного изменить. Чтобы больше жить в соответствии с этими ценностями.
Одна моя клиентка в этом упражнении поняла, что ей очень нравится высыпаться. Потому что тогда ей снятся прекрасные фантастические сны. Ещё она любит джаз. Тем же вечером она сказала детям, что теперь они завтрак готовят себе сами. А следующее утро она начала с того, что отлично выспалась первый раз за несколько месяц. Встала, включила Фрэнка Синатру и неторопливо пила кофе с круассаном.
Любовь к себе часто выражается в мелочах.
Каждый раз, когда я вижу дочитывания и лайки в моих статьях, я верю, что вы не просто прочитали упражнения, но и сделали. Хотя бы попробовали. Хотя бы разок :) Серьёзно, это может изменить вашу жизнь.
Вы можете оставить комментарий здесь или задать любой вопрос мне напрямую:
ВК: https://vk.com/idzikovsky
FB: https://www.facebook.com/eugeniusid
Мой сайт: idzikovsky.ru