Этим вопросом постоянно задаются люди, которые только купили абонемент в зал, либо ярые «фанатики». С одной стороны ходить в зал каждый день-это не правильно. С другой-есть же такие люди, которые отдыхают всего 1 день в неделю, и со здоровьем все у них в порядке. Давайте поподробнее разберёмся с этим вопросом.
- Итак, когда мы планируем свой тренировочный план, то мы всегда ставим перед собой определенные цели и задачи. Но проблема заключается в том, что если вы наткнётесь на горе-специалиста, то поставленых целей вы не достигнете. Если же вы не видите даже самого маленького прогресса после месяца занятий с этим тренером, мой вам совет - бегите от этого афериста подальше. Так вот, виды и направления тренировок бывают нескольких типов: развивающие тренировки, поддерживающее и восстанавливающие.
- Предположим, вы сегодня сделали силовую тренировку и думаете, что завтра в зал можно не идти. И да и нет. Для лучшего и большего прогресса стоит, конечно, сходить, но если вас все устраивает, то сидите дома. Если на следующий день вы походите 45 минут на дорожке, сделаете легкую растяжку, то ваш организм и ваши мышцы скажут вам большое «спасибо». Не даром ведь говорят, что отдых-это смена деятельности. Так и в занятиях спортом-активный отдых куда более эффективен, нежели вы будете просто лежать на диване.
- Аэробные нагрузки просто необходимы нашему организму, так как такими тренировками вы качаете самую главную вашу мышцу-сердце! А легкая растяжка сделает ваши мышцы более эластичными, что несомненно скажется на их силовых показателях. К тому же, научно доказано, что физическая активность стимулирует выработку «гормона счастья»-эндорфин, а ещё помогает снять напряжение и стресс.
- Переходя к итогам, хочется сказать, что все зависит от вас и ваших целей.
Уделить час времени для своего здоровья совершенно не сложно. Легкая тренировка после тяжёлой силовой пойдёт вам только на пользу. Во-первых, из организма быстрее выйдут продукты распада. Во-вторых, улучшится кровопоток, что ускорит восстановление мышц. В-третьих, вы сожжете немного лишних ккаллорий, что никогда не помешает, даже человеку плотно сидящего «на массе».
Спасибо, что дочитали до конца ;)
Не забудьте про другие мои статьи, которые будут вам полезны:
📝 ТОП-5 полезных продуктов для похудения
📝 Что такое аминокислоты и как правильно их принимать?