Привет. Сегодня поговорим Об осанки, мы привыкли сидеть в телефоне, постоянно горбимся, в походке, в метро, на работе, дома. Потому что уперлись в телефон. Или устаем держать спину ровно потому что она слабая, укрепляем ее упражнениями ниже.
Сделайте разминку, потянитесь, смотреть картинку ниже
Расскажу как это сделать дома, все эти упражнения мы делали в детстве, но почему то забыли о них. Возьмем дома полотенце, схватив его двумя руками, поднимем над собой и потихоньку заводим полотенце держа двумя руками за спину. Если не получается то делаем по очереди, сперва левая рука потом правая.И выполняем такое упражнение 3 подхода по 15 раз! если не поняли как делать, смотрите картинку ниже.
продолжим еще одно упражнение для ровной осанки!
В детстве мы раньше делали постоянно замок за спиной, я делал раньше это на спор) И у многих получалось, потому что наш организм был более гибким, мы постоянно были в движении, и это получалась у нас Легко, Поэтому если вдруг не получаеться сделать замок, то берем полотенце снова и хватаем левой рукой сверху, и правой рукой ( как будто хатим натереть спину) Делаем по тридцать секунд на каждую сторону, смотреть картинку ниже.
стараемся по полотенцу руки стягивать в замок
Выполняйте 3 раза в неделю. Будьте красивы, и здоровы. Удачи вам)