Брак - это ответственное дело. Часто люди упускают многие моменты, из-за чего один из партнеров ворчлив и недоволен, и это отрицательно влияет на другого. Такой себе замкнутый круг. При должной осторожности и внимательности мы можем уменьшить симптомы. Вот как это делается:
- Отделитесь эмоционально от семьи, в которой вы выросли . Не так, чтобы совсем стать «чужим», но достаточно, чтобы ваша личная жизнь и точка зрения была отделена от ваших родителей, братьев и сестер.
- Создавайте отношения основанные на доверии, близости, общей идеологии и взглядах на жизнь, и в то же время устанавливайте границы, защищающие личность и автономию каждого партнера. И вы, и ваш партнер имеете полное право на свое время с друзьями, за любимыми занятиями. Не нужно всегда и везде быть вместе.
- Поддерживайте друг друга в периоды кризисов и невзгод. Брак должен быть безопасным убежищем, в котором партнеры могут выражать свои эмоции и мнения.
- Используйте юмор и смех. Это прекрасный социальный клей, который сближает, смягчает конфликты и не дает отношениям стать скучными. Юмор уменьшает стресс и беспокойство. Вы можете смотреть комедии или смешные шоу вместе.
- Заботьтесь и поддерживайте друг друга. Удовлетворяя потребности каждого партнера вы напоминаете друг другу, что в отношениях лучше, чем без них.
- Ходите в зал или на тренировки (фитнес, стретчинг, TRX) вместе. Это уменьшает стресс. Работа с другим человеком подталкивает нас работать более эффективно. Также физическая активность сделает тело подтянутым и привлекательным. Важно сохранят привлекательность в отношениях.
- Пересмотри ваши реакции на конфликты внутри отношений
- Берите паузу прежде чем ответить, Сосчитайте до 10 сек
- Успокойте себя и партнера
- Ищите компромисс
- Устраняйте и не допускайте эмоциональных травм
8. Научитесь извиняться.
- Сожалея – ”мне жаль" без всяких "но".
- Принимая ответственность – “я был неправ" без оправданий.
- Предлагая возместить ущерб – “как я могу все исправить?” “Что я могу сделать?”
- Искренне раскаявшись/высказав желание измениться – докажите, что вы поменяете свое поведение.
- Прося прощения – " я надеюсь, что ты можешь простить меня.”
Подумайте какое извинение использовать, в зависимости от того, как вы провинились. Каждый случай уникален. Но если вы совершили серьезное преступление, используйте все пять.
Умение прощать - это тоже важная часть. Она требует от нас признания и извинений.
Несколько советов, как прощать:
- Уничтожьте в голове воспоминания о том, что произошло. Также спрячьте или выбросьте все, что может об этом напоминать;
- Покончите с эмоциями, связанными с воспоминаниями;
- Устраните последствия проступка;
- Восстановите доверие. Простив, вы откроете дверь к доверию;
Любите и будьте любимы ❤️