Из-за недостатка информации существуют типичные отговорки «нет времени», «дорого», «не хочу изучать и вникать», «зачем мне это»
Люди просто не понимают и не знают с чего начать и как перейти на здоровое питание.
Делюсь исключительно своими советами и опытом.
1. Избавьтесь от вредных продуктов, не держите их дома. Старайтесь покупать полезные продукты, особенно какие-то перекусы, вы увидите, как это облегчит вашу жизнь.
2. Наполните ваши полочки продуктами, которые сделают ваше самочувствие лучше. Пусть не сразу, но по чуть-чуть приучивайте себя к этому. Крупы, орехи, семена, сухофрукты храните в баночках, так удобно и красиво.
3. Не теряйтесь в магазине. Пишите список продуктов, ищите новые рецепты, покупайте достаточно продуктов на пару дней вперед.
4. Поэкспериментируйте и попробуйте новые для вас продукты и блюда, вы обязательно откроете и найдете для себя что-то новое и вкусное.
5. Научитесь, по возможности, планировать приемы пищи на день, чтобы не пришлось перекусывать или пропускать. Старайтесь брать с собой свою еду, когда нужно.
6. Если не знаете, что выбрать съесть, спросите себя «это создано природой?» если ответ нет, то лучше не стоит это есть (нп: готовая быстрая еда, полуфабрикаты, выпечка, сладкое)
7. Сместите фокус с приемов пищи на какие-то интересные дела и удовольствия. Будьте заняты в течение дня, не сидите без дела (особенно на кухне), тогда переход на здоровое питание будет даваться легко.