Вместо куриной грудки, можно взять грудку индейки.
Ингредиенты
КБЖУ в 100 г 89/14/3/2
Способ приготовления
Вместо куриной грудки, можно взять грудку индейки.
Ингредиенты
КБЖУ в 100 г 89/14/3/2
- Филе куриной грудки - 700 г
- Яйца - 3 шт
- Молоко - 150 мл
- Капуста брокколи - 150 г
- Помидоры черри - 150 г
- Соль, любимые специи
Способ приготовления
1. Филе грудки порезать и измельчить в блендере до состояния пасты.
2. Добавить соль, специи и яйца. Можно по желанию добавить зелень.
3. Ещё раз проблендерить до однородности.
4. Перекладываем в форму для запекания, добавляем помидоры и брокколи и готовим в духовке при Т=180⁰С 30-35 мин.
Чтобы легче было вынимать готовое суфле, на дно формы нужно положить силиконизированную бумагу для выпечки.
