Здравствуйте дорогие друзья и гости канала!
Сегодня рассмотрим какие продукты необходимо включить в свой рацион для борьбы с судорогами в мышцах. Многие люди в своей жизни сталкивались с этой проблемой. Особенно знакомы такие ощущения беременным женщинам.
Судороги-это непроизвольные сокращения мышц, вызванные резкой болью. Одна из причин судорог является нехватка витаминов и микроэлементов в организме.
Для профилактики судорог необходимо соблюдать следующие правила:
-ежедневные физические упражнения
-ежедневный контрастный душ
-правильное здоровое питание
-выпивать не менее 1.5-2 литров воды в сутки
-не употреблять в больших количествах крепкий кофе и алкоголь, энергетические напитки и колу
-чаще находиться на свежем воздухе
Чтобы предупредить судороги, следует разнообразить свой рацион, включить продукты содержащие необходимые витамины и микроэлементы Калий, Магний, Кальций, витамин А, D, E, В6, В12:
1. Арбуз.
Содержит антиоксидант, который борется с воспалениями и стрессом. Отлично утоляет жажду и голод. Очищает почки, улучшает метаболизм.
2. Бананы.
Бананы-это питательный продукт, подходит для перекуса, хорошо снижает чувство голода, богат Калием, Магнием.
3. Авокадо.
Авокадо содержит 400 калорий. Способствует предотвращению мышечных судорог. Его можно добавлять в салат или делать из него паштет для бутербродов.
4. Вода.
Употребляйте не менее 1.5-2 литров в сутки, полезны морсы, компоты с ягод и фруктов. Недостаток жидкости в организме может вызвать судороги.
5. Огуречный сок
Специалисты утверждают, что огуречный сок подавляет мышечный сокращения. Повышает эластичность кровеносных сосудов, способствует снижению холестерина, поддерживает функцию щитовидной железы в норме.
6. Апельсиновый сок.
Апельсин содержит пектин, который улучшает пищеварение, обладает противомикробными, противовирусными, антибактериальными свойствами. Способствует расщеплению жиров и выведению токсинов.
7. Батат.
Батат -сладкий картофель, низкокалорийный продукт. Продается в супермаркетах в упакованном виде. Его можно запечь или пожарить с овощами, в сыром виде добавляют в салат, содержит микроэлементы улучшающие метаболизм. Ежедневное употребление на протяжении месяца, сможет насытить организм Калием и избавиться от судорожных состояний.
8. Бобы.
Зеленые бобы-диетический низкокалорийный продукт, источник белка и клетчатки. Бобы можно приготовить на пару, сделать икру, стручки бобов потушить с овощами.
Частое употребление бобовых укрепляют стенки сосудов, очищают кровь. Обладают мочегонными, желчегонными, противовоспалительными свойствами. Выводят из организма токсины и соли тяжелых металлов.
9. Шпинат.
Шпинат, брокколи, капуста-лучшие источник магния и кальция. При частых судорогах следует употреблять данные продукты ежедневно.
Употребление шпината обеспечивает нормальный уровень свертываемости крови, способствует обмену веществ в мышцах и соединительной ткани, улучшают метаболизм, устраняют запоры, улучшают работу печени.
10. Сельдерей.
Сельдерей содержит соединения фталиды, очень полезны для кровеносной системы, очищают кровь от лишнего холестерина, обладает мочегонным действием.
Ежедневное употребление продуктов богатых Калием, Магнием, Кальцием сможет избавить вас от неприятных болевых ощущений в мышцах.
Если судороги очень часто беспокоят вас и никакие продукты не помогают вам, обратитесь за помощью к специалисту.
Придерживайтесь правильного здорового питания!
Будьте здоровы!
До скорых встреч!
