Время от времени посещать социальные сети вряд ли принесет какой-либо вред. Однако при чрезмерном использовании следует учитывать весьма негативные последствия.
Возможный вред социальных сетей :
- Низкая самооценка, которая может быть вызвана неправильным пониманием того, что жизнь других «лучше», чем ваша
- Повышенная изоляция и одиночество
- Тревога или депрессия
- Социальное тревожное расстройство (фобия, когда вы боитесь контактировать с людьми).
- Страх упустить что-то, который может привести к еще большему использованию соцсетей
- Нарушенный режим сна, особенно если вы пользуетесь соцсетями прямо перед сном
- Снижение физической активности, что может повлиять на ваше общее состояние здоровья
- Плохие оценки или производительность труда
- Игнорирование отношений в вашей реальной жизни
- Снижение способности сопереживать другим.
Как узнать, есть ли у вас зависимость от социальных сетей?
Есть несколько ключевых различий между зависимостью от социальных сетей и привычкой, которая вам нравится. Они включают:
- Негативные последствия для вашей работы или учебы из-за чрезмерного использования социальных сетей (например, зависание в соцсетях на работе или на учебе)
- Более частое использование соцсетей во время встреч с друзьями или семьей. Или во время еды.
- Повышенное использование социальных сетей как способ справиться с проблемами.
- Беспокойство и раздражительность, когда вы не используете социальные сети.
- Гнев, когда использование социальных сетей сокращается.
- Мысли о социальных сетях, когда вы их не используете, настолько сильные, что это первое, что вы открываете, когда у вас есть возможность.
Как можно уменьшить использование социальных сетей?
Примите во внимание следующие советы, которые помогут вам достичь баланса с социальными сетями:
- Удалите со своего смартфона приложения для социальных сетей. Вы все еще можете получить к ним доступ со своего персонального компьютера. Удаление из телефона может помочь сократить время, проводимое в социальных сетях в целом.
- Выключайте телефон во время работы, а также во время учебы, еды и отдыха.
- Выделите определенное количество времени в день на социальные сети.
- Не держите телефон, планшет и компьютер в спальне.
- Полюбите новые привычки, не связанные с технологиями. Например спорт, искусство, уроки кулинарии и многое другое.
- По возможности старайтесь видеться с друзьями и семьей чаще.
Также важно делать регулярные перерывы в социальных сетях, чтобы иметь хоть какое-то основание для реальной жизни.
В зависимости от ваших потребностей перерыв может длиться 1 день в неделю, целый месяц или весь год. Живите своей жизнью, а не соцсетями!