Довольно часто люди приходят к психологу с тем, что не знают, чего хотят в моменте или вообще.
Они изводят себя и своих близким тем, что им нужно принять важное решение, но они не могут его принять: уходить от партнёра, с работы/не уходить; идти учиться/не идти, рожать ребёнка/не рожать, покупать своё жилье в ипотеку/не покупать, жениться/не жениться.
Мучительное состояние невозможности сделать выбор может длиться годами. А часики-то тикают, драгоценное время утекает сквозь пальцы.
Человек истощается, замучивает окружающих, но остаётся в равновесии и в непринятии решения. Давайте рассмотрим причины такого поведения, которые состоят из газа и тормоза. Газом человек себя подгоняет к принятию решения, а тормозом, часто неосознаваемым, останавливает.
Начнём с того, чем себя подгоняют.
📛 Принятие решения снимает тревогу неопределённости, даёт спокойствие и некоторую разрядку напряжения.
Поэтому люди часто торопятся принять решение, не давая себе время сориентироваться, оценить преимущества и минусы всех возможных вариантов.
📛Идея, что надо сделать этот выбор и желательно срочно, потому что «я же смелый, умный, порядочный человек».
📛Страх, что потеряю важное, пока решение не принято. Часики тикают. Другие уже. Как много у меня хорошего было бы.
Иногда с этим тяжёлым состоянием помогает подтверждение права не делать выбор - остаться неопределившимся.
Когда проходит время, иногда год и два, то человек успевает провести ориентировку в том, что происходи и чего он хочет, накапливает ресурсы, то решение как-то происходит органично, как будто само собой. Появляется удовлетворение от сделанного выбора.
Тормозят принятие решения люди тем, что:
⛔️ Не хочется ничего терять.
Часто бывает, что человек взвесил все за и против, но решения не принимает, поскольку не хочет сталкиваться с его последствиями. Выбор одного часто предполагает потерю другого варианта. Нельзя быть замужем за двумя людьми или полноценно жить сразу в двух странах. Где-то будет ущерб.
Расстаться с этой прекрасной женщиной - потерять не только скандалы, но и ее нежность и ласку, дом, уют и возможность жить со своими детьми. Совершенно не хочется от этого отказываться, иногда это чувствуется невыносимым. И быть вместе невыносимо, и потерять это все тоже невыносимо.
Как в анекдоте про Мойшу, которому изменила Сара. Он ее и простить не мог, и разойтись с ней не мог. Тогда раввин посоветовал ему принять христианство и идти к отцу Фёдору, чтобы Мойша дальше морочил голову ему.
Хотя это и мучительно, но быть неопределившимся может быть выгодно - не надо проживать потерю чего-либо важного для себя.
Часто такие страдания появляются в месте возможных серьёзных перемен, даже смене идентичности «я теперь муж, которому изменила жена»? Я теперь воскресный отец? Женщина в разводе с двумя детьми? Я человек, который ушёл из престижной компании, работать в которой - мечта многих, я не справился?
Если понабрать эмоциональных и других ресурсов, то столкнуться с потерей чего-то, становится возможно, прожить грусть о том, что осталось, и выбрать новое.
⛔️Страшно сделать неудачный выбор. Вдруг все станет ещё хуже.
В таком случае надо продумывать план Б.
⛔️ Сталкиваться с последствиями своего решения опасно, поскольку можно встретиться с агрессией и недовольством.
Считать, что «это» со мной случилось - вариант, который устраивает множество людей.
Когда человек не делает важный выбор, то он как бы освобождён от отвественности и от последствий: а я тут причём?
Мне приходится поступать так и так. Какого серьёзного отношения, кропотливой работы, удержания границ или моего вклада вы от меня ждёте? Я жертва обстоятельств или чужой воли. Все ваши претензии и агрессия - это не ко мне.
Иногда женщины боятся уйти от агрессивных мужчин, потому что высок риск всяческого насилия над ними и над детьми. Да и мужчины часто не хотят причинять боль женщинам, видеть их страдания, выслушивать упреки и потому терпят и остаются с ними.
⛔️ Вторичные выгоды, например, получать сочувствие и утешение в своём страдании.
Если я сделаю выбор, мне может стать стыдно жаловаться и получать утешение за побои и унижения, которые я терплю в своём финансово обеспеченном браке.
Получать сочувствие к своему страданию и/или гордиться своим терпением - один важных способов существования, он может быть основным очень долгое время или всю жизнь. Ещё можно злиться на окружающих, на себя, на судьбу и завидовать другим, обвинять кого-то в своих несчастиях.
🌱Гештальт терапия - это сосредоточение на своей ответственности и развитие эго функции - функции выбора между «хочу» и «надо».
Зачем это нужно, тренировать функцию принятия решений? Для управления своей жизнью. Когда я делаю что-то сам, я могу это поменять.
Если я осознаю, что я сжимаю челюсти и от этого мне больно, то разжав их, я испытаю облегчение.
Если я осознаю, что выбираю жить обеспеченно, но терплю побои, то через какое-то время я могу снова оценить свой выбор, стоят ли деньги разрушения моего тела и психики? Если стоят, то что на кону, что я получу в перспективе (вырастут дети, будет свой дом и др).
Возможность приятия решений возрастает вместе с эмоциональной зрелостью, готовностью иметь дело с последствиями своих решений - ответственностью.
Далеко не всегда получается помочь человеку определиться и сделать свой выбор. Некоторые предпочитают оставаться в подвешенном состоянии, быть неопределившимся, на что имеют полное право.
Как говорят мои коллеги: не делать выбор - это тоже выбор, важно признавать его ценность для себя.