У многих сложились стереотипы, что чтобы похудеть нужно есть невкусную или неприятную для вас еду.
Сегодня я постараюсь убедить вас в обратном. Мы постараемся построить крутой рацион на каждый день всего из 6 продуктов.
Но перед этим хотел бы вам рассказать критерии попадания этих продуктов в этот список.
- Питательность продукта
- Сытность
- Низкий гликемический индекс
Мы добьемся того, что бы вы чувствовали удовлетворение после приема правильной пищи, а не голод и желание поесть где-то в KFC, McDonald's и тд.
Видео с информацией ниже -
И так, продукты:
1. Яйца
Куда без них, это основа многих диет. Яичная диета, по отзывам диетологов, помогает избежать постоянного чувства голода.
Их достоинства:
- Много жиров, дающих насыщение
- Правильный холестерин
- Довольно вкусно
2. Авокадо
Авокадо особенно полезен для тех, кто тринеруется.
Он способствует восстановлению. А так же содержит множество полезных жиров и способствует насыщению.
3. Красная рыба
Это осетр, стерлядь, лосось, горбуша, семга, форель и так далее. Отличные вкусовые качества, можество питательных веществ.
Так же она очень просто говтовится, можно просто запарить её в духовке
4. Чечевица
Низкая калорийность, много белка, очень низкий гликемический индекс(25), в сравнении с гречкой(55) и сахаром(100).
Все это дает на отличный гарнир, который при правильной комбинации еще и очень вкусный.
5. Индейка
Куда же без мяса. Достаточно просто запечь\поджарить\затушить её, а потом добавить салат, овощей, соуса или даже обычной капусты и у тебя готов отличный прием пищи.
6. Зелень
Это брокколи, шпинат, и все остальные зеленые овощи, веди они - основа всего. Они все хорошо подходят и добавляют жизни каждому приему пищи.
Спасибо, что дочитали!
Ещё раз напоминаю, что можно ознакомиться с видеоматериалом для более красочного времяпрепровождения.