В наше непростое время бОльшая часть людей обращает внимание на свои недостатки вместо успехов.
Это происходит из-за разных вещей — например, склонности окружающих чаще критиковать, чем хвалить (которую мы перенимаем), понятия того, что хвалить себя неприлично, неумения принимать комплименты.
Но именно наши внутренние убеждения и автоматические мысли, которые мы можем даже не осознавать, формируют нашу самооценку. Как правило, такой внутренний монолог — негативный, что влияет на самоощущение, настроение, продуктивность. Умение хвалить себя — необходимый навык, если вы хотите научиться любви и принятию себя, чувствовать себя уверенно и радостно.
Как это сделать?
Оцените свои сильные стороны
Вы поёте так, что послушать сбегаются все соседи? Отлично разбираетесь в своём хобби по разведению улиток? Располагаете к себе с первых двух слов? Никогда не опаздываете?
Нет людей без сильных сторон. Найдите свои — и в противовес внутреннему критику, который, стоит вам совершить ошибку, начинает бормотать, какой вы никчёмный, вспоминайте о своих сильных сторонах.
Будьте своим адвокатом
Все совершают ошибки, и лучшее, что с ними можно сделать — взять на себя ответственность за них, исправить и забыть. Не корите себя и держите в узде внутреннего критика — представьте, что вы собственный друг, который сильно переживает из-за ошибки, и скажите ему (себе) слова поддержки и утешения.
Учитесь принимать комплименты
В нашей культуре чаще всего считается, что в ответ на комплимент надо смутиться и начать все отрицать. Это неправильно. Принимайте комплимент с радостью: «Спасибо! Да, мне тоже нравится мое платье, я долго выбирала его».
Снижайте значимость недостатков
Если своим успехам мы придём мало значения, то неудачам — большое. Сделайте наоборот: скажите себе «Ну и что?». Возможно, сначала будет не получаться, но это такая же выработка привычки, как делать зарядку по утрам.
Повышайте значимость успехов
Как и в случае выше, обращать внимание на свои успехи — полезная привычка, которая вырабатывается со временем. В идеале стоит каждый вечер выбирать три вещи, за которые вы можете себя сегодня похвалить.
Продолжение - здесь
А какие у вас способы хвалить себя? Напишите в комментариях!
Понравилась статья? Ставьте лайк и подписывайтесь :)