Такой насущный и острый вопрос я разбирала:
«Как выйти из состояния, когда ничего не интересно, ничего не хочется, ничего не нужно? Подозреваю у себя рецедив депрессивного эпизода (уже было). Навалилось безразличие. С людьми общаться не хочу, все наскучило. Делаю что-то через силу».
Думаю, ответ будет полезен всем, у кого похожая ситуация.
Если у вас уже был ранее депрессивный эпизод, вероятность рецидива очень высокая.
Особенно если лечение не было полноценно завершено или его вообще не было (когда депрессия прошла сама по себе, то есть, она не была взята под контроль).
При возникновении апатии и бессмысленности важнее всего не идти с поводу у своих мыслей и желаний.
Вас будет тянуть все бросить и лечь на диван. Максимально сохранить энергию, ведь депрессия отнимает силы.
Самый лучший вариант - это продолжать делать то, что и раньше. Не бросать хобби и увлечения, хотя очень не хочется это делать и кажется, что нет сил (и смысла).
В какой-то степени заставлять себя смотреть фильмы, читать книги, гулять. Отвлекаться от мрачных и упаднических мыслей, переключаться.
Также важно не прекращать общение с людьми, не закрываться в одиночестве.
Депрессия полна ловушек. Главные из них - отказ от занятий, которые ещё недавно дарили радость, и прекращение отношений с людьми.
Вам может казаться, что нужно полежать, отдохнуть, наполниться энергией и т.д. Это ловушка.
Депрессия способна вытянуть последние силы из того, кто лежит на диване.
Продолжайте активную жизнь насколько это возможно. Только это даст вам силы и поддержку в трудное время. Только это даст вам энергию.
А главное, обратитесь за профессиональной помощью врача, чтобы взять состояние под контроль. А вот мысли и убеждения, которые раз за разом приводят к депрессии, нужно прорабатывать с психологом.
По данным различных специалистов, человек, у которого уже были эпизоды депрессии, может переживать рецидивы до 7 раз за всю жизнь.
📍Вы можете записаться ко мне на консультацию. Ссылки для записи ищите в моем профиле.
Полезное по теме депрессии и выхода из нее читайте в других моих публикациях:
Рецидив депрессии: что нужно знать, чтобы предотвратить новый эпизод
Всего одно действие, которое убережет вас от депрессии
Подпишитесь на мой канал, чтобы регулярно получать еще больше полезных и интересных материалов. Ставьте 👍