5. Гречневая диета
Гречневая диета уже долгие годы является актуальной. Такую репутацию заслужила благодаря простоте, ведь не нуждается в каком-то сложном процессе приготовления. Все что необходимо, это залить гречневую кашу кипяченной горячей водой, лучше всего это сделать накануне. Длится диета 7 дней. В основном употребляется только гречка, но можно дополнительно съедать немного фруктов и выпивать кефир с маленьким процентом жирности.
4. Капустная диета
Стоит обратить внимание, что она полезна не только для похудения, но и положительно влияет на организм после операций, ускоряя процесс восстановления. Каждый прием пищи заключается в употреблении салата из капусты. Разрешено пить чаи и травяные настойки, но абсолютно без сахара. Кофе категорически запрещено.
3. Белковая диета
Весьма удобна и распространена белковая диета. Её название уже изначально раскрывает суть — акцент следует делать на приёме белков. Нужно постараться полностью исключить из рациона углеводы. В принципе, отчетная диета очень простая и прекрасно подходит для организма, ведь открывает широкий выбор блюд, но — белки обязательны, причем как можно в большем количестве.
2. Экспресс-диета
Эта диета заключается в употреблении лишь двух компонентов — кефира и яблок. В связи с тем, что она достаточно жестокая, длится всего лишь три дня. Но действительно предполагает серьезные испытания. Ведь все три дня допускается употреблять только кефир, обязательно без жирности и яблоки. Если отталкиваться от количества, то в день рекомендуется съедать около одного килограмма яблок и выпивать максимум 1 литр кефира. Если столь жестокие требования можно отнести к неприятным моментам, то вот эффект к положительным — можно скинуть до 5 килограмм.
1. Подсчитывание съеденных калорий
И замыкает рейтинг топ-5 диет — подсчитывание съеденных калорий. Опять же, обращаясь к практике, 2000 калорий — цифра, которая демонстрирует норму для человека в день. Если снизить планку до 1500, то результат сразу же будет на лицо, ведь когда организм перестает получать нужную норму калорий, он тут же снижает вес. Однако главное не переусердствовать и не начать есть совсем мало, это тоже вредно. Придерживаясь отметки в 1500 калорий можно похудеть на 25-30 килограмм за год.
- Спасибо за прочтение, обязательно подпишись на канал и поставь лайк, что бы топов было больше)!
Читайте также:
5 самых смешных розыгрышей звезд!
10 самых высоких игроков в баскетболл!
10 невероятно красивых цветов!