Хорошее начало дня влдлт на весь день. Вы слишком долго спите и нервничаете по утрам? В некоторые дни вы просыпаетесь отдохнувшим и отдохнувшим, а в другие дни - нет.
Вы хотите проснуться отдохнувшим, хорошо и продуктивно начать день? Хорошее начало - регулярно заниматься по утрам.
Вот 5 советов, которые помогут упростить начало дня:
1. Просыпайтесь вовремя
Старайтесь ложиться спать в одно и то же время каждый день и не спите долго по выходным. Определение собственного циркадного ритма поможет вам с вашими внутренними часами сна. Некоторые люди бодрствуют утром, а другие нет.
У всех людей разные потребности во сне, в то время как большинству взрослых требуется от 6 до 8 часов сна, поэтому молодым людям нужно больше сна, а пожилым людям - меньше. Мы знаем такие выражения, как «если вы дремлет, вы проиграете», но дело в том, что лучше просыпаться в то время, когда вы отдохнули и готовы к сегодняшним вызовам. Достаточно хороший сон делает вас более продуктивным, чем если вы заставляете себя вставать рано утром.
2. Подготовьтесь накануне вечером.
Вы хотите хорошо начать день? Лучше всего подготовиться накануне. Начинайте планировать завтра уже вечером. Сделайте то, что вы хотите сделать завтра, и вы будете должным образом подготовлены.
Спланируйте завтрашний день, подарив одежду, которую следует надеть накануне вечером. Вечером примите душ и приготовьте завтрак и ланч-бокс. Распространенное выражение: «спать на этом», и часто это когда вы знаете, как лучше всего решать проблемы и задачи.
Секрет того, чтобы утром быть быстрым и эффективным, - это быть готовым. Самый простой способ добиться этого - каждый день заниматься одним и тем же утренним распорядком. Сделайте все, что вы можете накануне вечером, это может быть приготовление ланч-бокса, приготовление завтрака, принятие душа вечером и предоставление одежды для завтрашнего дня.
4. Двигайтесь
пешком или на велосипеде на работу! Свежий воздух, солнечный свет и движение тела по утрам заставят вас почувствовать себя отдохнувшим! Если вам нравится отдых на свежем воздухе, вы можете совершить пробежку или прогуляться. Если вы предпочитаете находиться в помещении, можно пару минут заняться йогой. Если у вас есть возможность, это идеальное начало дня для прогулки пешком или на велосипеде до работы, но если вам предстоит долгий путь до рабочего места, вы можете припарковать машину на некотором расстоянии от работы или выйти из автобуса на одну остановку раньше.
5. Съешьте лягушку
Фраза «Ешь лягушку» пришла от Марка Твена: «Если первое, что вы делаете каждое утро, - это съедаете живую лягушку, вы можете прожить день с удовлетворением, зная, что это, вероятно, худшее. это будет происходить с тобой весь день ».
Люди часто откладывают и откладывают задачи, которые кажутся сложными, поэтому в последний момент они страдают от стресса и паники, потому что работа не готова к приближающейся дате окончания. Вместо этого, если начать рабочий день с самых сложных задач, остаток дня будет легче и комфортнее.
Спасибо за внимание.