Нарушение режима питания, употребление рафинированных продуктов, алкоголя, курение и малоактивный образ жизни рано или поздно скажутся на состоянии здоровья. Результатом всего этого могут стать различные заболевания пищеварительной системы, среди которых и аппендицит. Как предотвратить возникновение аппендицита? Прежде всего, необходимо понять, что это заболевание может возникнуть как у ребенка, так и у пожилого человека, поэтому стоит более внимательно относиться к своему здоровью уже с самого начала.
Главное условие профилактики аппендицита – правильное питание. Об этом говорит тот факт, что одной из частых причин данного заболевания является запор, приводящий к интоксикации и последующему воспалению аппендикса. Ниже приведены основные рекомендации, которые помогут предотвратить развитие аппендицита:
- Употребление достаточного количества грубых пищевых волокон (клетчатки) и чистой воды является основой здорового рациона. Эти компоненты препятствуют образованию запоров и, следовательно, аппендицита. Грубые пищевые волокна содержатся в растительной пище, такой как овощи и фрукты, бобовые и злаковые культуры, а также грибы. Современные продукты, которые в изобилии можно встретить на полках магазинов и в местах общественного питания, чаще всего не содержат необходимого количества грубых волокон, поэтому стоит пересмотреть свое домашнее меню и стараться как можно реже обедать в кафе.
- Наряду с обильным приемом клетчатки не стоит забывать и о жидкости. Чтобы кишечник смог без труда выводить отходы, ему просто необходима вода. Взрослому человеку рекомендуется выпивать не менее 1,5–2 литров чистой воды ежедневно.
- Еще одним хорошим профилактическим приемом является достаточное количество зелени в рационе. Свежая петрушка, укроп, кинза, листья салата и любая другая зелень обладают уникальным свойством уничтожать болезнетворные бактерии в кишечнике, которые и приводят к возникновению аппендицита.
- В дополнение к растительным продуктам необходимо употреблять кисломолочные напитки, такие как кефир, простокваша, айран, натуральный йогурт. Они способствуют пищеварению и заполняют кишечник полезной микрофлорой.
Эти несложные рекомендации позволят уберечь себя от такой неприятности, как аппендицит, а также помогут сохранить стройную фигуру и здоровье организма в целом.
Будьте здоровы! 😇
