Сразу после родов нельзя...
⠀
Что такое первичный послеродовой период, сколько он длится и почему нельзя слишком "активничать"?
⠀
Всю беременность и особенно в последние месяцы ты думала "ну когда уже это закончится, и я смогу свободно двигаться, вести активный образ жизни"?
⠀
У кого-то получается быть активной в течении всей беременности (особенно, если этот кто-то занимался йогой вместе с нами на курсе Мама в балансе" ;-)), ну а кому-то приходится проводить много времени вообще в лежачем положении. Неудивительно, что после родов не терпится наконец начать привычную жизнь, скорей приступить к тренировкам и восстановиться. Но не спеши! В первичный послеродовой период это может быть опасно!
⠀
ℹ️Сколько длится первичный послеродовой период?
В среднем, в течение 6-8 недель после родов в теле женщины происходят процессы заживления ран и первичного восстановления.
⠀
ℹ️Что значит первичного?
Процессы заживления касаются в первую очередь внутренних органов.
⠀
✔️заживает место крепления плаценты внутри матки и восстанавливается эндометрий (внутренняя слизистая оболочка матки)
✔️сама матка возвращается к прежнему размеру
✔️ внутренние органы, которые были смещены, снова возвращаются на место
✔️ сужается таз и сокращаются маточные связки
✔️ сужается и уплотняется лобковый симфиз (хрящевая прослойка по центру лобковой кости)
⠀
☝️Иногда первичный послеродовой период требует и более длительного времени - до 10-15 недель. Например, после кесарева, после родовых травм, после вторых, третьих и более родов и др.
⠀
Все эти процессы требуют покоя! Очень важно в это время потерпеть и исключить физические нагрузки, интенсивные растяжки, скрутки. Все тело еще очень нестабильно и все, что в "обычном состоянии" легко амортизируется, в этот период может затянуть восстановления, а то и привести к травмам.
⠀
Это касается и поведения в быту, и тренировок.
Ведь целыми днями лежать в постеле тоже совсем не весело и в конце концов мы же не хотим впасть в послеродовую депрессию!?
⠀
❓На что обратить внимание в быту и что же все-таки можно делать в первичный послеродовой период?
⠀
Рассказать? Кто хочет узнать - пишите "расскажи" в комментариях👇