Наверняка вы замечали, что масса тела с годами становится чуть больше, несмотря на постоянные диеты, ограничения, тренировки. Врачи и эксперты по правильному питанию говорят, что это нормально, ведь вес – нестабильный показатель, поэтому способен меняться в течение жизни человека. Впадать в панику при наличии 2-3 лишних килограмм не стоит, важно правильно определить, что вызвало подобные изменения.
Студенческая жизнь
Согласно исследованиям, большинство молодых людей после поступления в университеты набирают несколько килограмм в течение первого курса учебы. Студенты в этот период жизни ощущают, что у них появляется свобода во всем, в том числе и в выборе питания. Они едят, когда успевают, а в период сессий заедают стресс, чем придется. Естественно, что о правильном питании вспоминают при появлении первых признаков гастрита.
На набор веса влияет постоянный недосып, малоподвижный образ жизни, отсутствие времени на спорт.
Работа и постоянная занятость
После окончания вуза начинается новый этап в жизни, связанный с трудоустройством. Именно тогда мужчины и женщины начинают пробовать различные диеты, ограничивая себя в еде. В результате, к весу добавляются еще 3-4 килограмма. Такое происходит из-за неправильного подхода к похудению.
Диета предусматривает употребление только определенной группы продуктов, из-за чего организм недополучает микроэлементы и минералы. Происходит срыв, во время которого хочется съесть все, что лежит в холодильнике. Отсюда и лишние сантиметры на талии и бедрах.
Сидеть на жестких диетах нельзя. Перед тем, как ограничивать свой рацион, нужно посоветоваться со специалистом. Такая консультация часто помогает сбалансировать рацион питания и похудеть. Не стоит забывать и про физическую активность – гулять, много ходить пешком, заниматься спортом, ездить на велосипеде.
Семейная жизнь
После того как молодожены сказали в ЗАГСе друг другу «да», они расслабляются. Не надо уже сидеть на диете, чтобы влезть в платье или костюм, поражать вторую половину стройностью и шикарными нарядами.
Муж и жена много времени проводят вместе – едят, отдыхают, ходят по магазинам. Некоторые даже забывают о своей внешности, спортивном зале, друзьях, сосредотачиваясь на семье, обустройстве квартире.
Совместная жизнь еще не причина ставить на всем крест, в том числе на здоровом питании и спортивном образе жизни. Не нужно давить на партнера, если он/она не придерживаются диет, а вы без них просто жить не можете. Главное, придерживаться гармонии и следить за своим внутренним состоянием. Если комфортно, то и вес не будет меняться.
Материнство
Когда женщина становится мамой, то потом прилагает много усилий, чтобы снова вернуть прежнюю форму. Иногда это сделать очень сложно, ведь после родов меняется гормональный фон, нет времени сидеть на строгой диете.
Выход есть всегда! Мамам новорожденных рекомендуется высыпаться, есть здоровую пищу, избавляться от стресса. Да, это сложно, но нет ничего невозможного. Вечером, например, можно съесть овощи и другие полезные продукты, помогающие быстро насытить организм.
Отказ от курения
Никотин подавляет аппетит, поэтому люди, бросившие курить, набирают пару килограмм. А все из-за того, что чувство голода сильнее, чем чаще, не дает покоя. Если раньше для успокоения использовалась сигарета, то потом ее функцию начинает выполнять еда. Такие частые перекусы не имеют ничего общего со здоровым питанием. Бывшие курильщики грызут чипсы, орешки, конфеты. Их можно заменить яблоками, бананами, горьким шоколадом, цитрусовыми.
И важно перестать бояться набора лишнего веса! Ведь страх провоцирует выработку гормонов стресса, что провоцирует голод.
У вас есть время посещать спортзал и заниматься другими активными видами деятельности?