Упражнение: Самооценка

Техника: "САМООЦЕНКА" Ставьте ❤ и сохраняйте полезную информацию Выделите время (минут 20-25), чтобы побыть наедине с собой. 💥 на листе бумаги напишите свои хорошие качества. Таким образом мы учимся себя хвалить. Не жалейте слов для похвалы😊 В идеале прописываем пунктов 15-20 (можно и больше) 💥 перечитайте этот список, чтобы не забыть ни одного пункта 💥 сядьте поудобнее, займите комфортное положение, расслабьтесь и прикройте глаза. Представьте себе, что вы заходите в комнату, а в ней находится та маленькая девочка или тот маленький мальчик, которым вы были в детстве. Обратите внимание, что делает ребёнок, как он себя ведёт, что чувствует, какое у него настроение? Подойдите к ребёнку, мысленно посадите его себе на колени и начните хвалить его. Говорите те слова, которые вы ранее написали на листочке. Обнимите ребёнка, спросите как он себя чувствует. Подумайте о том, что он хотел бы сейчас услышать и озвучьте это. 💥 посмотрите теперь какое состояние у ребёнка. Поменялось ли его настроение, спросите его что он чувствует после услышанного. Возможно он вам тоже захочет что-то сказать. Откройте глаза и почувствуйте, что сейчас происходит с вами. Как изменилось ваше состояние, что вы чувствуете. Какие эмоции вызвало это упражнение? 🔆 в процессе работы могут возникать слезы - это нормально! Так бывает, когда проходит глубокая внутренняя работа. Ps с помощью этой техники можно поработать со своей самооценкой. Во время внутренней работы над собой мы можем получить то, чего нам так не хватало в далёком прошлом.