Утренний подъем не для всех. Особенно зимой, когда нужно вставать почти в темноте, многие предпочитает выключить будильник и продолжить спать. Есть несколько идей, которые помогут вам встать по утрам.
Мало кто из нас без проблем вскакивает утром с постели. Обычно мы переворачиваемся в постели так долго, как можем. Проснувшись, мы все равно должны принять холодный душ или выпить действительно большую чашку кофе. Попытайтесь изменить несколько вещей, чтобы лучше себя чувствовать.
Подготовка
К раннему вставанию нужно подготовиться. Особенно это актуально для тех, кто относится к так называемым совам. Мы рекомендуем вам подготовить вещи, установить будильники и поставить их так далеко от кровати, что вам придется вставать, чтобы их остановить. Утром все, что вам нужно сделать, это одеться, соблюдать личную гигиену и позавтракать. Если вы один из тех, кто завтракает. Если нет, вам следует его изменить. Завтрак - основа дня.
Активация
Хуже всего по утрам то, что вы не можете набрать скорость. Есть несколько приемов, которые помогут вам в этом. Первый - выпить стакан воды после пробуждения. В основном речь идет о гидратации тела, которое в течение ночи теряет много жидкости. Восполнение хотя бы частично этого дефицита поможет вашему телу двигаться. И поможет больше, чем чашка кофе.
Возбуждение, связанное со светом, также может способствовать активации. Если вы просыпаетесь в темноте или в сумерках, убедитесь, что свет в вашей спальне включился в установленное время. Этот легкий трюк подавит выработку гормонов, влияющих на наш сон, и вы станете более активными. Вы определенно наберете более быстрый темп, чем когда будете ползать по полутемной квартире.
Еще один важный прием - растяжка и разминка. Мы вообще не говорим здесь о том, чтобы беспокоиться об этом в течение длительного времени. Конечно, если вы встаете так рано, то еще можете бегать по утрам, ничего страшного. Но для тех, кто борется с каждой минутой, все равно будет полезно сделать несколько приседаний, еще несколько упражнений и продолжить подготовку к уходу.
Если даже это не поможет
Если описанные выше уловки не помогают, вам нужно немного сдвинуть биологические часы. Вы начинаете с того, что ложитесь спать на полчаса раньше обычного. Это не покажется большой потерей, но утром может стать существенным фактором для большей активности. Еще одна особенность - различные спортивные браслеты. Многие из них имеют функцию интеллектуального будильника, который разбудит вас в ожидаемой фазе сна, когда вам будет лучше всего встать. Посмотрите, работает ли это для вас. Но поскольку вы будете носить браслет всю ночь, выберите тот, на который у вас не будет аллергической реакции на коже.