Жизнестойкость – это способность справляться с разнообразными изменяющимися условиями жизни, успешно преодолевать стрессовые ситуации.
Жизнестойкость – это не врожденное качество, а значит, оно всеми может приобретаться и у всех развиваться.
Одно из качеств необходимых для развития жизнестойкость – это ГИБКОСТЬ ВОСПРИЯТИЯ.
Чаще всего мы привыкаем смотреть на происходящее, на себя и других с одной позиции, и более того начинаем полагать, что это единственно верное восприятие, но стоит нам поднять, повернуть голову и мы начинаем видеть, что ЕСТЬ 'по-другому' и оно тоже интересно или неинтересно, понятно или не совсем. Но именно способность видеть с разных сторон РАСШИРЯЕТ наше восприятие, оставляя его гибким!
Противоположное гибкости – это ригидность восприятия.
4 главных критерия гибкости\ригидности восприятия:
1) категоричность суждений, при ригидном восприятии человек судит, что может быть только так, и не иначе, при гибком – суждения, предполагают вариативность.
2) видение событий, людей, результатов с разных сторон. Это как будто автоматически включается, например, увольнение с работы, если восприятие ригидное, то человек видит эту ситуацию как крах, как трудность, то есть видит происходящее с одной стороны. И если вы даже попытаетесь показать ему ситуацию с другой стороны, он отмахнётся и отыщет довод в пользу своего восприятия. Если восприятие гибкое, то человек, сразу отметит и другие стороны – будет возможность заняться тем, чем действительно хочу, освободится время, возникнет новая возможность и т.д.
3) эмоциональные «застревания», при ригидности восприятия человек, испытывая ту или иную эмоции, как будто застревает в ней, то есть сила её проживания сохраняется долгий период, тогда как при гибком восприятии, человек испытывает, проживает и отпускает эмоции, сила переживаний спадает.
4) реакция на изменения, при ригидности человек стремится оставаться в зоне хорошо знакомого, известного, и даже незначительные изменения вызываю сопротивление.
Способы развития гибкости восприятия:
- Работа с внутренними убеждениями.
Именно с теми убеждениями, в которых фигурируют «ограничивающие» слова «должен», «всегда», «только так», «никогда», начинаем работу в первую очередь. Для этого выписываем все подобные убеждения и переформулируем их на более гибкие, например «должен» - «мне бы хотелось», «только так» - «по –разному». Когда улавливаете, что включилась установка –ограничение, говорите её новую гибкую версию. Постепенно мозг привыкнет к новой установке.
- Практиковать новизну.
То есть, как минимум раз в месяц пробовать для себя что-то новое – маршрут, занятие, мероприятие и т.д. всё новое развивает нашу гибкость.
- Использовать вариативность.
Вижу это так, а что здесь может быть ещё, если посмотрю с другой стороны. Принимаю решение, а какое ещё в этой ситуации возможно. То есть систематически смотреть не «со своей колокольни».
Наше сознание, как и наше тело, если его не тренировать, костенеет и теряет свою гибкость, поэтому для того, чтобы оставаться в отличной физической и психологической форме необходимо и тому, и другому уделять внимание.
Легко и полезно о том, что волнует каждого на канале Психологиня Коми