Доброго времени суток!В этой статье я поделюсь своей историей, о том как было нелегко мне во время депрессии, и о том что произошло, когда я взяла себя в руки и жизнь вновь заиграла яркими красками.
Немного о себе...я практически всю жизнь была интровертом.....мне было хорошо в зоне комфорта и я очень не хотела её покидать, придумывала отмазки, чтобы не ходить куда-то со знакомыми, мне было проще посидеть дома, посмотреть фильм, послушать музыку...И вот однажды меня настигла она - депрессия.Это ужасное состояние, врагу не пожелаешь такого, мир вокруг становится серым, каждый день - "день сурка".Это ужасно выматывает, чувство, будто ты становишься роботом и на автомате выполняешь домашние дела.
Я просыпалась утром с одной мыслью..."Скорей бы ночь,чтобы снова лечь спать". Меня совершенно не радовал мир вокруг, я закрывала шторы, чтобы не светило солнце, могла весь день просто лежать на диване ничего не делая, просто лежать с закрытыми глазами, и это могло длиться 3, 4,5 часов...Моего мужа соответственно не радовало моё состояние, никому не хочется смотреть на кислую моську.Мой старший брат пытался вытащить меня с этой ямы, я всячески отрицала его поддержку, он присылал мне мотивирующие видео, говорил что мне нужно найти какое-то занятие,чтобы я завела личный дневник и писала туда всё, что в моей голове, что кроме меня мне никто не поможет, не антидепрессанты, не психологи, не опытные врачи....только я сама смогу себя спасти.
Со временем у меня начались панические атаки, сопровождающиеся очень сильной тревогой, бешеным сердцебиением и самое страшное- у меня начались приступы (тянуло лицо,я не могла смотреть на мужа, прятала лицо в подушку, так как оно было страшным , очень сильный спазм, тянуло правую руку и ноги, это было мучительно, больно, они могли длиться с утра до ночи, либо пока я не выпью Феназепам, только им и спасалась, больше ничего не помогало, врачи не знали что со мной, ставили разные диагнозы, назначали разные таблетки, я была в отчаянии. Как рожать детей? Как жить дальше с этим состоянием? Приступы могли быть как через день, так и раз в неделю, в основном без причины.Бывали и когда сильно понервничаю.
В то же время у меня появились неприятности на работе, был скандал, мне казалось весь мир настроен против меня, я лишилась двух подруг, сильно переживала, страдала. И в один миг я решила для себя, что мне не нужен никто кроме мужа, не нужны подруги, которые думают только о себе,а в трудный момент моей жизни, не помогли и бросили меня на произвол судьбы.
Я переосмыслила всё, начала жить проще.Перестала думать о том, что скажут люди, что они подумают обо мне....Это очень важно, именно эти мысли мешают жить, я приходила на работу,делала свои обязанности, и шла домой со спокойной душой.Затем начала слушать музыку каждый день, телевизор не смотрела, занималась готовкой, начала печь мужу торты,полюбила готовить, и делаю это с душой.Заобщалась с родственниками мужа, раньше почему-то это было сложно для меня, а сейчас я без них не могу.Мы каждую субботу начали ездить в гости к его старшей сестре, это уже как традиция у нас.
Мы решили купить квартиру, я начала заниматься поисками, и это меня отвлекло от всяческих проблем.Жизнь заиграла яркими красками, приступы прекратились,нет панических атак, я стала очень спокойной, теперь я стала другой......просыпаюсь с радостью и благодарна Богу за новый день,что я жива,здорова, что есть руки и ноги, я понимаю что есть люди которым в сто раз хуже чем мне, и нужно ценить что имею.
Мой путь был очень тяжёлым, всё что я пишу это в кратце, длилась моя депрессия долго и была мучительной, я очень рада что я выбралась из этой ямы, спасибо вселенной за всё, что происходит в моей жизни, всегда после черной полосы идёт полоса белая, и я дождалась её.Теперь я счастлива.И я сделаю всё, чтобы это больше не повторилось.
Теперь я чувствую истинное счастье, я радуюсь мелочам, я замечаю вокруг самое прекрасное, рада любой погоде,я счастлива,люблю и любима!
Дорогие читатели!Я пишу это всё для вас, всё что я пережила, не хочу чтобы это произошло с кем-то.Просто хочу поделиться советами, которые 100% работают и вдруг кому-то это поможет в жизни.
Если вы чувствуете себя подавленным, жизнь сплошной "день сурка",ничего не хочется делать, апатия,раздражительность,и того хуже- симптомы как у меня:
1. Возьмите себя в руки,это не просто, но это нужно сделать(действительно кроме вас, вам никто не поможет)
2.Заведите личный дневник и пишите туда свои радости и печали, я вам гарантирую-это здорово помогает, вроде и поделился тем, что накопилось в душе, и легче намного стало.
3. Необходимо найти своё хобби.К моему удивлению (моё хобби-готовка).Раньше не любила готовить, а сейчас - в радость.
4. Выходите почаще на прогулку.Например, я не могла раньше гулять одна на улице, мне казалось это странным, и боялась что на меня будут косо смотреть, а теперь я старюсь минут на 10-15 выходить на прогулку, можно с музыкой в наушниках, можно позвонить маме, бабушке, и прогуливаясь болтать,кто во что горазд, главное на всежем воздухе.
5. Я стараюсь чаще принимать ванну с солью(ромашкой).Это очень здорово расслабляет,успокаивает.Принимаю горячую ванну, а после холодный душ.Выхожу и чувствую себя отлично.
6. Слушайте музыку во время уборки,готовки, и прочих дел.Главное любимую и не важно старая она или нет, главное чтобы по душе, можно еще и петь,танцевать,делать что угодно, делать то, что делает вас счастливым.
7. Следующее, что я сделала, начала записывать видео в тик-ток.Это просто спасло меня!Я и подумать не могла, что это так увлекательно и интересно, и людям нравится то,что я выкладываю.
Даже можно не снимать видео, а смотреть,там очень много смешных роликов,есть со смыслом, я часто смотрю мотивирующие,они подбадривают.
8.Дорогие мои, самое главное!Я начала любить себя по-настоящему!Это очень важно, и много значит.Полюбите себя, и жизнь засияет по-новому, вы станете счастливыми.
Напоследок хочется поделиться цитатой Марка Твена.
"Танцуй так, как будто на тебя никто не смотрит. Пой, как будто тебя никто не слышит. Люби так, как будто тебя никогда не предавали, и живи так, как будто земля — это рай."
Будьте счастливы, любите и будьте любимы,живите здесь и сейчас!