О внутреннем диалоге, или о диалоге с самим собой, не слышал только ленивый. Кто-то с положительной стороны, как о медитативной способе познания, а кто-то и с отрицательной, как о засорении наших мыслей.
Но так или иначе мы действительно всегда общаемся с самим собой, со своими мыслями и сознанием - это неотъемлемая часть человеческой психики.
Давайте же разберемся, чем же все таки "занимается" внутренний диалог и с кем же мы там все таки общаемся?
Функции
1. Структурирует, "отражает" внешний мир. Он как бы "подмечает" то, что происходит извне и переводит это в словесную форму, для понимания.
Самый простой пример: Мы стоим на берегу моря и наблюдаем закат - в этот момент наша психика скажет нам: "Это очень красиво".
Это вроде и очевидно, но всегда нужно внутреннее подтверждение или, при невозможности осознать все - перевод в словесную, простую форму.
2. Оптимизирует общение, поведение и мышление. Дополняет и продолжает предыдущую функцию. "Отразив" и разложив по полочкам, внутренний диалог подсказывает нам, например, что ответить или как поступить.
Возможный пример проявления: Наблюдая за действиями неприятного нам человека, сначала наш диалог нам скажет "Он мне не нравится", а уже далее направит вас в ваших действиях "Скажи ему что-нибудь неприятное, поставь на место!" или "Надо уйти отсюда, мне не хочется быть с ним рядом".
Компоненты
Из предыдущих пунктов мог появиться вопрос - Кто же это там говорит, ведь я разговариваю сам с собой?!
Отвечаем: с вами ведут диалог ваши компоненты личности и психики, такие как, например, ваш кругозор или ваша способность к сопереживанию. Их условно можно разделить на высшие, средние и низшие, почти как по Фрейду.
Высшие компоненты: наши высшие функции
- Эмоциональный. Включает в себя как минимум 3 "собеседников":
-Эмпатия - наша способность к пониманию чувств и сопереживанию им - "Он так съежился, ему очень грустно и одиноко", "Он явно несерьезен, это сарказм"
-Самоконтроль (рефлексия) - способность анализу и контролю самого себя - "Держи себя в руках!", "Какой же я все таки идиот..."
-Философия (сакральный, чувственный компонент) - позволяет размышлять о возвышенных, тайных вещах, как с тем же закатом - "Это место такое особенное, я чувствую здесь спокойствие и свободу", находясь где-нибудь на вершине горы
- Интеллектуальный. Тоже имеет как минимум 3 основных "товарищей":
-Кругозор - наши накопленные знания и энциклопедия - "Это фраза из того фильма/книги", "Он говорит именно об теплофизике"
-Концептуализация (визуализация) - способность представить, сконструировать образ на основе каких-либо данных - "Это похоже на нетрадиционное, современное искусство"
-Логика - умение видеть причинно-следственную связь - "Если он говорит, что не был дома, тогда откуда там горел свет?", "Это происходит каждый раз, когда приезжает этот человек.."
Средние компоненты: (на самом деле он всего один - это наше "Я")
- Основа моей личности. То, кем являюсь я в данный момент
-Самоидентификация. То, кем я себя ощущаю, "кто я?", профессия и личные качества - "Для меня это важно!", "Здесь явно проблемы с проводкой", если вы вдруг электрик.
-Личный опыт, воспоминания. Память и знания о произошедшем - "Это прям как в тот раз на празднике!", "Это похоже на мой случай/ситуацию"
Низшие компоненты: наша древняя, природная составляющая
- Инстинкты. Животные, врожденные компоненты, которые вступают в диалог в экстренном порядке.
-Самозащита. Попытки сохранить стабильность, баланс, уберечь себя. "Лучше не вмешивайся, дороже будет!", "Успокой или обмани его, пока он не сделал чего!"
-Подавление. Атака, агрессивность, самоутверждение. "Покажи ему кто тут главный, что он себе позволяет!", "Как же хочется ему вдарить сейчас!"
- Гендер. Наши мужское и женское начала, стереотипы, установки, вне зависимости от пола.
-Анимус (мужское). Знания о мужской участи. "Будь мужиком, мужчины не плачут!", "Я знаю, как нелегко бывает парням", если думает девушка
-Анима (женское). Знания о женской участи. "Ты должна уважать себя!", "Она ведь девушка, ей с этим сложнее справиться", если думает парень.
О чем нужно помнить:
1. При разговоре с другим человеком, если он ведет себя демонстративно, агрессивно и т.п., задуматься, с кем именно он может вести диалог в данный момент?
2. При навязчивых мыслях во внутреннем диалоге ("Я такой никчемный"), которые бывают негативными, помнить о том, что слова ваших "собеседников" не истина, а личное видение. Рассуждать о них как о внешних источниках полезно, легче не принять все на себя.
3. Ведя внутренний диалог, некоторые компоненты могут противоречить, мешать друг другу. Например логика говорит нам, что не нужно помогать человеку в данный момент, а эмпатия наоборот будет "уговаривать" сделать это. Для начала прислушайтесь ко всем.
4. Часто советуют "отключать" внутренний диалог. Но полезнее и лучше научиться вести беседы, определять участников. Если начался пожар, лучше же понять, как его тушить, чем отвернуться и представить, что его нет.