Здравствуйте дорогие друзья и гости канала!
Продукты всеми любимые и не приносящие никакой пользы, одна из самых главных причин повышения уровня "плохого" холестерина.
Холестерин играет важную роль в организме человека. Он помогает ему создавать новые клетки и гормоны. 80% этого органического соединения вырабатывается печенью, а 20% — мы получаем из продуктов питания.
Холестерин переносится в крови путем прикрепления к определенному типу белков.
Липопротеин делится на 3 типа:
плотности (HDL) — хорошая форма;
низкой плотности (LDL) — плохая форма;
с очень низкой плотностью (VLDL) — плохая форма;
хиломикроны — несут небольшое количество холестерина, но много триглицеридов (другой тип жиров).
Симптомы повышенного холестерина в крови
Признаки по которым можно определить высокий уровень холестерина в крови.
- дискомфорт в области сердца
- гипертония
- боль в нижних конечностях
- ухудшение памяти
- усталость
- расстройство желудка
Чтоб вовремя предупредить болезнь, следует регулярно сдавать развернутый анализ крови.
Причины повышенного холестерина:
- курение
- ожирение
- плохое питание
- отсутствие физических упражнений
- высокое кровяное давление
- сахарный диабет
Сладкие газированные напитки, фруктовые соки, сладкие мучные продукты, жареное мясо, шашлык, копчености, бекон, являются главной причиной повышенного уровня холестерина в крови.
Продукты снижающие уровень холестерина в крови:
-Цитрусовые продукты, виноградный сок образуют в желудке человека волокно, которое впитывает жир, который выводиться из организма естественным путем.
-Фисташки, тыквенные семечки, бразильский орех,кешью,миндаль-содержат антиоксиданты, растительные жиры, фитостеролы, блокирующие процесс всасывания в кровь липидов.
-Ягоды(малина, клюква, смородина, шиповник, брусника, вишня, ежевика)- хорошо очищают сосуды.
-Тыква (тыквенный сок, тыква приготовленная в сыром и тушеном виде), употребление тыквы в любом виде, даже один раз в неделю, улучшает работу пищеварительной системы.
-Морковь содержит пектин и способствует выведению липидного жира.
-Болгарский перец, хорошо очищает кровь.
-Баклажаны богаты калием, улучшают работу органов сердечно-сосудистой системы.
- Овес, ячмень- считаются одним из самых эффективных.
-Авокадо нужно обязательно включить в рацион по 1/2 в день, при повышенном уровне холестерина.
-Овощи, содержащие лютеин (салат, шпинат, артишок, капуста,брокколи) выводят холестерин, желательно ежедневно употреблять их в пищу.
-Чеснок, чесночный сок с соком лимона(1ч.л. чесн.сока разбавить 1ч.л. лимона-принимать ежедневно в течении 10 дней)-лучший способ очистить и укрепить сосуды.
Данные продукты помогут вам снизить уровень общего холестерина в крови. Препятствуют развитию таких заболеваний как: атеросклероз, тромбоз, инфаркт или инсульт.
Желаю всем здоровья!
Занимайтесь спортом, придерживайтесь здорового правильного питания!
До скорых встреч!
