Сам диагноз «варикозное расширение вен» не является помехой для занятий спортом, особенно если вы привыки к спортивному стилю жизни.
Любая физ.нагрузка при варикозе назначается только после консультации с врачом, где необходимо выяснить все ньюансы занятий, дабы не навредить себе!
⠀
☝️Варикозное расширение вен возникает вследствие слабых стенок сосудов и клапанов.
То есть тонус вен в ногах падает – из-за этого они и расширяются.
⠀
Физические нагрузки, с одной стороны «тренируют» сосуды, улучшая их тонус. Но с другой – они оказывают дополнительную нагрузку на них.
И ваши расширенные вены могут стать ещё шире.🤔 Получается такая палка о двух концах. Но решение есть!
⠀
Несомненно, что тренировка ног при варикозе нужна. Но это нужно делать таким образом, чтобы нагрузка на сосуды была минимальной!
⠀
✅Максимальную нагрузку сосуды ног получают, когда мы тренируем ноги стоя. То есть это все приседания, тяги становые и выпады.
При таких упражнениях давление на стенки сосудов в ногах возрастает в разы. Эти упражнения лучше исключть хотя бы на время.
⠀
✅Тренируйте мышцы ног в основном лёжа или сидя.
Так давление в ногах гораздо меньше. А идеальный вариант, когда ноги находятся выше туловища.👌
⠀
✅Мышцы верхней части тела(спину, плечи, руки, грудные мышцы, пресс) при варикозе ног можно тренировать как обычно. Никаких специальных ограничений в этом случае нет, за исключением диастаза только! 👌
⠀
✅После тренировки желательно полежать с поднятыми вверх ногами минут 5, что позволит уменьшить кровенаполнение вен. А значит, снизит нагрузку на сосуды!
⠀
В спорте как и в питании также важна мера, чтобы даже с определенными диагнозами можно было быть в форме при желании!