Похудение с помощью корректировки своего рациона считается самым эффективным, несмотря на большую пользу спорта, физических нагрузок или активного образа жизни. При нерациональном питании ничего не поможет избавиться от лишнего веса, тогда как неправильно выбранная диета может не только оказаться недейственной, но также нанести непоправимый вред. Поэтому из всего разнообразия предлагаемых на сегодня систем похудения нужно выбрать именно ту, которая даст желаемый результат и при этом поможет оздоровить организм.
Виды безвредных эффективных диет
Абсолютно безвредных диет не существует, поскольку они всегда предполагают наличие ограничений, которые становятся стрессом для организма, заставляют его привыкать к новым продуктам и функционировать несколько иначе. При этом существуют очень эффективные диеты, соблюдение которых наносит минимальный, даже чисто символический вред здоровью (если говорить об адаптации организма), а также позволяет оздоровиться, чувствуя себя весьма комфортно. Их результат достигается не слишком быстро, но остается надолго, а зачастую – навсегда. Оптимальными в этом плане считаются щадящие рационы питания, название которых говорит само за себя.
Щадящая
Похудение по щадящей методике – это система правильного питания, основанная на употреблении здоровых продуктов и отказе от вредных или слишком калорийных блюд. Меню щадящей диеты составляется довольно просто, а также является полной противоположностью традиционных «голодных» рационов. Рассчитана она на 21 день с потерей до 4-5 кг лишнего веса.
Суть щадящего похудения сводится к тому, что на каждую из трех недель предлагается два меню, чередующиеся через день. Обязательным является употребление сельдерея, который ускоряет обмен веществ.
АРБУЗНАЯ ДИЕТА
Арбузная диета в сезон арбузов станет хорошей помощницей для тех, кому нужно сбросить 5-7 килограмм в относительно короткие сроки. Оптимальная длительность диеты — 10-14 дней. Ее суть максимально проста: пока ты "сидишь" на диете, можно кушать только арбузы. Что касается, разрешенного количества — 1 килограмм арбуза на 10 кг веса. То есть, если твой вес — 50 килограмм, в день ты можешь съедать 5 килограмм арбузной мякоти.
Данная диета — вкусная, достаточно легко переносится и дает неплохой результат. Просто определи, сколько килограмм ты хотела бы сбросить и иди к этой цели.
ДИЕТА КИМА ПРОТАСОВА
Диета Кима Протасова идеально подойдет для тех, кто любит овощи и спокойно может прожить без мяса какое-то время. Ее длительность — 5 недель, за которые можно сбросить до 10 килограмм лишнего веса. Диета делится на несколько этапов: на первом этапе (две недели) ты можешь есть только сырые овощи, два зеленых яблока, кисломолочные продукты и 1 яйцо в день. Ограничений по количеству еды нет. Главное, питаться только разрешенными продуктами.
Спустя две недели, к разрешенным продуктам добавляется кусок нежирного мяса или рыбы. В таком режиме необходимо продержать еще три недели. Как говорят девушки, которые уже попробовали эту диету, она несложная для организма, поскольку не ощущаешь чувства голода, и относительно сбалансирована.