Все мы ни раз слышали про то, что люди, которые ложатся и просыпаются рано это жаворонки, а которые поздно – совы. Кто же тогда люди третьего вида, что за таинственные и уникальные существа?
P .S возможно вы слышали название третьего вида, как «голуби», но «птица третьего вида» симпатизирует мне больше.(но на обложке все равно голубь)
На самом деле, людей с хронотипом «птица третьего вида» трудно назвать уникальными существами, так как люди с этим хронотипом составляют 65 процентов населения. И хотя многие считают себя совами (особенно, когда надо вставать с утра на работу) вероятность, что вы принадлежите этому хронотипу всего 21%. И, пользуясь простой математикой, легко понять, что «жаворонки» составляют всего 14%.
Птицы третьего вида это нечто промежуточное между совами и жаворонками, пусть и большинство тестов на хронотип исключают этот вид, оставляя 65% людей в неведении. В этом тесте вы обязательно узнаете если не входите в «канонную» парочку жаворонков и сов. Самый точный тест проводить дольше, чем несколько минут, но он окажется точнее, чем приведенные ниже. Я распишу его принцип ниже и если у вас будет свободное время, вы можете попробовать.
Способ 1. Составление графика или «долгий способ»
Вам нужно взять блокнот и расписать его примерно так:
7.00(или время вашего пробуждения)
Занятие: вписываете то, чем занимаетесь
Умственная бодрость: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (нужное подчеркнуть)
Физическая бодрость: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 (нужное подчеркнуть)
Далее такой список надо заполнять каждые полтора часа, то есть если вы проснулись в 7.00, то в 8.30, 10.00 и далее до момента, когда вы ложитесь спать.
Далее вы можете составить график или проанализировать другими способами, жаворонки более активны утром, совы вечером, а птицы третьего вида активны и утром, и вечером примерно одинаково. Интересный факт! Несмотря на то, что активность утром и вечером у всех разная, во второй половине дня люди в основном не очень активны.
Это поможет не только в определении хронотипа, но и поможет понять, когда же именно Ваш пик продуктивности, потому что в любом случае все индивидуально
Способ 2. Определение средней точки сна или «короткий способ»
Вам стоит ответить всего лишь на два вопроса:
! Учитывайте только время, когда вы свободно ложитесь спать и свободно просыпаетесь по собственному желанию !
Во сколько вы ложитесь спать?
Во сколько вы просыпаетесь?
Теперь сложите получившееся у вас время и разделите на два, полученное число является средней точкой вашего сна. Далее найдите промежуток, в который входит число и вуаля!
00.00– 03.00 – Жаворонок
03.30 – 05.30 – Птица третьего вида
6.00 – 12.00 – Сова
Стоит отметить, что если средняя точка вашего сна 00.00 – 01.00, то вы один на миллион, потому что количество людей с такой средней точкой чуть-чуть больше 0%.
Если вас заинтересовала эта тема, очень советую прочитать книгу Дэниела Пинка «Тайм Хакинг». Большая часть информации этой статьи была взята именно из этой книги.
Не забудьте написать в комментариях какой же у вас хронотип!
Секрет продуктивности: в зависит от вашего хронотипа