Что такое ТРЕВОГА?
Но сначала поставь лайк, мне будет приятно.
Итак, ТРЕВОГА–это некорректная интерпретация мозгом реальных событий. Она основана на ДОМЫСЛАХ и проявляется как навязчивые мысли о будущем.
Когда мы тревожимся, мы находимся в иллюзиях и негативных мыслях, к которым добавляется страх:
“А вдруг что-то случится?",
“Вдруг не получится ? “.
Это лишь домыслы. Но мозг, когда вы в тревоге, воспринимает их как уже свершившийся фак .
КАК ЖЕ БОРОТЬСЯ С ТРЕВОГОЙ?
Во-первых, чем больше вы пытаетесь победить, побороться, добиться -тем меньше у вас получается, так как вы действуете из сопротивления. Для начало признайте и примите факт, что вы тревожитесь и беспокоитесь.
ЧУВСТВО ТРЕВОГИ–это просто чувство, как и любое другое. Примите реальность такой, какая она есть. Чтобы успокоиться – начните глубоко и ровно дышать. Такое дыхание помогает расслабиться и уменьшить тревожность.
Осознаете себя в моменте «здесь и сейчас". Для этого задайте себе пять вопросов:
Где я?
Что я делаю?
Что я ощущаю в этот момент?
Что я чувствую сейчас?
О чем я думаю в этот момент?
Ответив на них, вы вернёте себя из тревожных мыслей в « здесь и сейчас».
После этого идите дальше и спросите себя:
А где теперь я хочу быть?
Что я хочу делать?
Что я хочу ощутить?
Что на самом деле я хочу чувствовать?
А чем на самом деле я хочу думать?
И после того, как вы успокойтесь, подумайте. Все плохое, что с нами случается или может случиться, связано с чем-то хорошим, что за этим стоит. Возьмите на себя ответственность за то, что происходит в вашей жизни сейчас. Не вините себя, но поймите, что именно ваше решение и действия привели к этим событием. Признайтесь себе, что вы думаете и чувствуете по поэтому поводу. Согласитесь с тем, что это необходимо для какой-то благой цели для вас. Какой урок вы можете извлечь для себя на будущее? Какие новые возможности вы получаете благодаря этому?