По честному, я новичок в этом деле, по этому буду экспериментировать над своим телом.
Мой план за 40 дней убрать максимум жира, а как правило жира больше всего у нас откладывается на животе.
И для этого мне поможет мой товарищ, его зовут Сергей, он бывший фитнес тренер.
Он сделал для меня план тренировок и он составил 40 дней, + питание (это самое главное в процессе всех тренировок)
Что будет входить в мой рацион питания? Сейчас расскажу.
В день буду принимать 5 приемов пищи:
- утром перед тренировкой съедаем 100 г банана и 100г овсяной каши(или другая любая каша)
- После полной тренировки можно будет сделать небольшой перекус из любых орехов 60 грамм
- через час кушаем по плотнее, макароны с сыром, салат из свежих помидоров и куриное филе (можно отварить, тушить или на гриле)
- далее часика в 4-5 вечера 4 примем пищи из салата свежих огурцов, гречки, кета(это рыба, но можно использовать другую любую рыбу)
- и 5 приемом пищи будет из творога 1% жирности и банана
По калориям выйдет 2500, вместо моей обычной нормы в 5000 калорий, думаю с этим питанием, я похудею очень быстро и появится рельеф, и от этого буду уже отталкиваться, что мне дальше прокачивать.
Сейчас я выгляжу вот так, упитанный парнишка, с большим процентом жира, посмотрим, что будет через 40 дней.
Если хотите следить за мной и моим прогрессом к совершенству, ставь лайк и подписывайся на канал.
В дальнейшем буду рассказывать и показывать, как проходит тренировка в видео ролике, как питаюсь, набравшись опыта буду помогать советом.
Чтобы подписаться на канал, переходи по ссылке - ПОДПИСАТЬСЯ
