Схлестнулись в борьбе два противоположных мнения о здоровом образе жизни: мнения сторонников приема всевозможных БАДов, в том числе и витаминов, и мнения противников приема дополнительно витаминов и микроэлементов в виде таблеток, сторонников «естественных витаминов в продуктах питания».
Один из аргументов сторонников дополнительного приема витаминов сейчас еда не такая, какой была, да хоть сотню лет назад.
Ненатуральная!!!
Есть ее надо меньше, чтобы калории не переесть, а витаминов получить много. Очень уж неподвижный образ жизни у современного человека. Растет пища ускоренными темпами и не успевает запастись всем необходимым для нас
Однако ссылаться на те времена, когда пища была понатуральнее, росла медленнее и съедать приходилось больше из-за большой физической нагрузки, по крайней мере, некорректно. Тогда не было таких глубоких знаний как сейчас.
Даже в древних и не очень документах есть упоминания о симптомах рахита, бери-бери, пеллагры, кретинизма, цинги, куриной слепоты. Подверженными заболеваниям в разной степени, были все слои общества: и бедные и богатые. Например, болезнью бери-бери страдали богатые китайцы, предпочитавшие дорогой очищенный рис, цинга была бичом и для матросов и для простых обывателей северных областей в зимнее – весенний сезон. В некоторых районах Африки, поедание гусениц приводило к дефициту витамина В1.
И нагрузка спорная вещь. Всегда была работа, требовавшая многочасового сиденья. Это было не так сильно распространено, но были вышивальщицы, писцы, менялы на рынках.
Эволюционно созданный для каких-то несуществующих «идеальных условий» человек, всегда находился в не идеальных условиях.
Всегда чего-нибудь да не хватало.
Не хватало движений, витаминов, микроэлементов, солнца, сна. Потому иногда смешные для современного человека вещи становились настоящим прорывом в оздоровлении общества.
Рыбий жир, лимоны, лапки еловых веток, рисовая шелуха, дешевые железные пиалы крестьян для риса. Вот настоящие секреты здоровья для прошлых поколений. Постепенно, проникая в биохимию питания, всё находило свое объяснение. Витамины Д, С, группа В, железо. Теперь все это есть в таблетках.
Так сейчас пить или не пить?
Истина, как и всегда, где-то посредине, но как же быть простому человеку, который хочет своему организму оказать правильную помощь?
Всевозможные клиники укажут хороший, но не дешевый путь решения проблемы: пройти обследование на витаминный и микроэлементный статус. Если выбрать исследование 10-15 микроэлементов, то это обойдется приблизительно в 3- 4 тысячи и будет верным только на тот момент, когда была сдана кровь или иной биоматериал. Стоимость определения витаминов в организме еще выше по стоимости и не все витамины доступны для анализа в простых лабораториях.
Но нужно ли это? Ведь есть ориентиры известные и без обследований. Есть сезонность доступности витаминов для организма. Так самым дефицитным по витамину С признаны весна и начало лета. Осенью и зимой в условиях недостаточного пребывания на солнце кожа не может обеспечить нас достаточным количеством витамина Д.
Очевидные ограничения в пище могут так же способствовать дефициту микро- и макронутриентов. Это вегетарианство (В12 и железо), диеты или наоборот мясоедство (фолиевая кислота, витамины группы В).
Однако, как же быть, если нет столь очевидных перекосов в диете?
Совет прост. Надо сделать то, что никто не может сделать лучше Вас. Надо прислушаться к самому себе, отметить, что беспокоит, хотя и не считается болезнью.
Ложитесь рано, но пробуждение все равно проходит долго и мучительно, и хочется спать весь день?
На расческе остается пук волос, а родные жалуются, что Ваши волосы находят в самых неожиданных местах?
Кожа сухая, так что и крема мало помогают?
Ногти слоятся и ломаются?
Часто кровоточат и болят десны?
Почему-то именно осенью – зимой сложно сконцентрироваться и полноценно работать?
Есть такие жалобы?
Попробуйте подвести свой собственный итог, обратиться к врачу. Ведь описанные симптомы могут говорить и о начале болезни. Но, пока дойдете до врача, купите поливитамины и попейте их и, тогда возможно через месяц на приеме, вы скажите на приеме у доктора:
- Я к Вам записался, но, знаете, проблем уже нет, и на полчаса дольше могу читать, глаза не так сильно устают как прежде.