КАК ЗАКРЕПИТЬ ВЕС ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ

(не мое, но мне на заметку)

И для того, что бы вы не наели снова свой прежний вес, дам вам инструкцию как не увеличиться в объёме:

✅ Алгоритм действий:

1) Необходимо высчитать свою суточную норму калорий (то количество калорий при котором вес будет стоять на месте)

1938 калорий это суточный расход энергии человека весом 80 кг, ростом 160 см, возрастом 30 лет и низкой активностью, то есть если потреблять 1938 калорий в день, то вес не будет снижаться, но и не будет увеличиваться. 2) Далее заходим и смотрим заново лекцию про Составление плана питания и составляем себе питание на поддержание веса(суточная норма) (https://youtu.be/nV174xa-wLw)

3) ❗️Снимаем розовые очки и врезаем себе в сознание одну простую мысль:

Невозможно иметь другой результат, если не менять действия и делать одно и тоже.

Выбросьте из головы, что можно 1 раз похудеть и дальше снова «жрать» как не в себя и при этом поддерживать полученный результат.

Такое бывает только в индийских фильмах.

Если не хотите постоянно откатываться в весе, то не превышайте свою суточную норму калорий

Всё просто как 2х2😉

и на последок ...

Перестаньте заполнять свою внутреннюю пустоту едой!

Да, именно пустоту😔

У счастливых людей еда никогда не возносится на пьедестал удовольствия и не не является центром вселенной.

Задайте себе вопрос: «Почему я постоянно ем? Что меня тревожит?»

Не будет лишним поработать с психотерапевтом.

P.S. Если вы женщина, то прокачивайте свою женственность и наоборот, если вы мужчина качайте свою мужскую энергетику.⚡️

ЛЮБИТЕ СЕБЯ!

УВАЖАЙТЕ СЕБЯ!

РА-ЗВИ-ВА-Й-ТЕ-СЬ

и тогда не только подтянутое тело к вам подтянется🙄((